Guest Adrian Posted September 24, 2015 Report Posted September 24, 2015 Buenas a todos, empece hace poco en esto y estoy haciendo la rutina para principiantes de yerai pero tengo unas dudas con las dominadas. Soy capaz de hacer 5 o 6 pronas, pero claro esto en un circuito o dos, en el entrenamiento a no sería capaz de repetir esas repeticiones durante todo el entrenamiento (Hago unos 6 circuitos). ¿Como podría entrenarlas? Ahora mismo lo que estoy haciendo es series de 3 dominadas pronas por circuito, seguida de 3 negativas , y completo con 2 australian pull ups, todo seguido. Menos en los últimos circuitos que ya me es casi imposible realizar las 3 dominadas y lo que hago es que hago las negativas que puedo y las que me faltan para las 8 las complemento con australian pull ups. ¿Estoy actuando bien? ¿O es mejor solo hacer las series de 3 pronas y ya está? También pensé en hacer las series de 3 pronas pero añadiendo 1 kilo de lastre o 2. ¿Qué me recomiendan para progresar lo mejor posible? Muchas gracias, un saludo.
Yerai Posted September 24, 2015 Report Posted September 24, 2015 estás haciendo bien, obviamente es mejor hacer 3 pronas, 3 australian y 3 negativas que sólo 3 pronas un saludo
Guest Adrian Posted September 25, 2015 Report Posted September 25, 2015 estás haciendo bien, obviamente es mejor hacer 3 pronas, 3 australian y 3 negativas que sólo 3 pronas un saludo Gracias yerai! ¿Me recomiendas añadir lastre en los ejercicios o eso más adelante?
Maldini Posted September 25, 2015 Report Posted September 25, 2015 Como se suele decir: "despacito y con buena letra"...
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