Dominadas duda

[Invitado Adrian]

Buenas a todos, empece hace poco en esto y estoy haciendo la rutina para principiantes de yerai pero tengo unas dudas con las dominadas.

 

Soy capaz de hacer 5 o 6 pronas, pero claro esto en un circuito o dos, en el entrenamiento a no sería capaz de repetir esas repeticiones durante todo el entrenamiento (Hago unos 6 circuitos). ¿Como podría entrenarlas?

 

Ahora mismo lo que estoy haciendo es series de 3 dominadas pronas por circuito, seguida de 3 negativas , y completo con 2 australian pull ups, todo seguido. Menos en los últimos circuitos que ya me es casi imposible realizar las 3 dominadas y lo que hago es que hago las negativas que puedo y las que me faltan para las 8 las complemento con australian pull ups.

 

¿Estoy actuando bien? ¿O es mejor solo hacer las series de 3 pronas y ya está?

 

También pensé en hacer las series de 3 pronas pero añadiendo 1 kilo de lastre o 2. 

 

¿Qué me recomiendan para progresar lo mejor posible?

 

Muchas gracias, un saludo.

[Yerai]

estás haciendo bien,

 

obviamente es mejor hacer 3 pronas, 3 australian y 3 negativas que sólo 3 pronas

 

un saludo

[Invitado Adrian]

estás haciendo bien,

 

obviamente es mejor hacer 3 pronas, 3 australian y 3 negativas que sólo 3 pronas

 

un saludo

 

Gracias yerai!

 

¿Me recomiendas añadir lastre en los ejercicios o eso más adelante?

[Yerai]

mucho más adelante jeje

 

un saludo

[Maldini]

Como se suele decir: "despacito y con buena letra"...