DOLOR ESPALDA BAJA

[Invitado XANI]

hoy me salio dolor de espalda / lumbares pero no por calistenia si no x temas de postura y sentarse mal no quiero perder entrenos ya que vengo de la semana de descarga q hago no es demasiado dolor pero quiero prevenir

 

[horror]

Buenas,

A mí me fue bien mejorar la postura al sentarme, estirar glúteos, isquiotibiales y flexores de cadera, y fortalecer glúteos.

Un saludo y a cuidarse

[FranATB]

Añadiría a lo que ha dicho el compañero revisar la tecnica en algunos ejercicios, asegurarse de entrenar bien los musculos escapulares y fortalecer lumbares progresivamente con algun ejercicio que no te suponga dolor. Tambien estirar bien pectoral y hombros (y puede que tambien el dorsal).

Un saludo.