No puedo retraer escapulas en Front Lever

[axel845]

Hola, Cuando intento Front Lever mi espalda queda arqueada, Creo que es por falta de fuerza en Escapulas, Me pueden ayudar con algunos ejercicios para obtener fuerza?

[DiegoEsparza13]

Buen dia Axl los ejercicios que yo personalmente hago son: Dead Hang con las escapulas retraidas, Retracciones escapulares colgado, retracciones escapulares australianas, tambien si no tienes aun la fuerza para hacer el front lever con la tecnica correcta pasa a una posicion mas sencilla donde si puedes retraer las escapulas

[axel845]

En 12/5/2020 at 19:18 , DiegoEsparza13 dijo:

Buen dia Axl los ejercicios que yo personalmente hago son: Dead Hang con las escapulas retraidas, Retracciones escapulares colgado, retracciones escapulares australianas, tambien si no tienes aun la fuerza para hacer el front lever con la tecnica correcta pasa a una posicion mas sencilla donde si puedes retraer las escapulas

Hola bro, Muchas Gracias, Actualmente estoy en Advance Tuck Front Lever, que ejercicios me recomendarias para seguir ganando fuerza?

[FranATB]

Hacer una retraccion escapular completa es bastante dificil. Lo ideal es practicar progresiones anteriores  en la que puedas hacerla,asi como hacer raises con escapulas retraidas y brazo recto y remos con retraccion maxima. 

Ahora, creo que en tu caso no deberias preocuparte por eso. Tu objetivo deberia ser sacar el front lever con escapulas neutras y brazos rectos. Preocuparte ahora de la retraccion solo es perder el tiempo, ya que no es un factor determinante ni mucho menos.