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como hago las rutinas


ivansabata

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hola empiezo tema porque no me aclaran los videos mi pregunta que es la siguiente:

me he bajado la app y he empezado a hacer algunas rutinas y no puedo y queria saber si es mejor dejar mas tiempo de descanso y hacer el num de repeticiones aconsejadas o por lo contrario hacer menos repeticiones y  ceñirme a los tiempos de descanso? soy principiante principiante.

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Buenas Ivan, como te va bestia? Me alegro mucho que hayas empezado a entrenar y calisteniapp fue una buena eleccion. 

Por norma GENERAL alarga los descansos si es necesario y sino fijate de que no estes haciendo demasiadas reps (una cantidad no acorde a tu nivel). 

Los descansos cortos pueden tener un cierto beneficio dependiendo del caso, pero la gran mayoria de veces (cuando queremos ganar hipertrofia y fuerza) deberiamos mantenerlos entre 1,5 a 2,5mins (quizá mas si te es necesario). 

Concentrate en la buena tecnica y no en llegar todo el tiempo al fallo, un consejito.

Saludos Ivan y a darle con toda 😉 

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