¿Como empezar a entrenar pino desde cero?

[DiegoEsparza13]

Buenos dias me estoy sacando la adv tucked planche pero quiero aprender a realizar el pino pero no puedo ni hacerlo asistido con la pared ni hacer pike push ups que podria hacer para iniciarme desde cero gracias

[Andy Romano]

Buenas Diegoo! Como va bestia? Me alegro mucho por tu progreso en la progresion de la plancha.

Para entrenar el pino desde 0 te recomiendo que te concentres en ganar  fuerza en el hombro (empuje). Una vez puedas hacer 3-6 pike push-ups te recomendaria pasar a hacer aguantes en el pino contra la pared para acostumbrarte a la posicon (de cabeza, bloqueo de codos, etc) y de ahi semana a semana podrias probar sacar un pie y despues el otro. 

Te dejo un video mio donde explico como consegui la vertical segun mi experiencia (en el caso concreto de la subida por fuerza a vertical). La ventaja de esta subida es que te aseguras tener un hombro fortalecido. Aca te dejo el video, espero que te sirva como ya a varios le sirvio:

 

Cualquier duda no esperes a preguntarme, saludos  

[DiegoEsparza13]

Hace 1 hora, Andy Romano dijo:

Buenas Diegoo! Como va bestia? Me alegro mucho por tu progreso en la progresion de la plancha.

Para entrenar el pino desde 0 te recomiendo que te concentres en ganar  fuerza en el hombro (empuje). Una vez puedas hacer 3-6 pike push-ups te recomendaria pasar a hacer aguantes en el pino contra la pared para acostumbrarte a la posicon (de cabeza, bloqueo de codos, etc) y de ahi semana a semana podrias probar sacar un pie y despues el otro. 

Te dejo un video mio donde explico como consegui la vertical segun mi experiencia (en el caso concreto de la subida por fuerza a vertical). La ventaja de esta subida es que te aseguras tener un hombro fortalecido. Aca te dejo el video, espero que te sirva como ya a varios le sirvio:

 

Cualquier duda no esperes a preguntarme, saludos  

Gracias bro, explicas muy bien