DiegoEsparza13 Publicado el April 10, 2020 Informar Share Publicado el April 10, 2020 Buenos dias me estoy sacando la adv tucked planche pero quiero aprender a realizar el pino pero no puedo ni hacerlo asistido con la pared ni hacer pike push ups que podria hacer para iniciarme desde cero gracias Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Andy Romano Publicado el April 10, 2020 Informar Share Publicado el April 10, 2020 Buenas Diegoo! Como va bestia? Me alegro mucho por tu progreso en la progresion de la plancha. Para entrenar el pino desde 0 te recomiendo que te concentres en ganar fuerza en el hombro (empuje). Una vez puedas hacer 3-6 pike push-ups te recomendaria pasar a hacer aguantes en el pino contra la pared para acostumbrarte a la posicon (de cabeza, bloqueo de codos, etc) y de ahi semana a semana podrias probar sacar un pie y despues el otro. Te dejo un video mio donde explico como consegui la vertical segun mi experiencia (en el caso concreto de la subida por fuerza a vertical). La ventaja de esta subida es que te aseguras tener un hombro fortalecido. Aca te dejo el video, espero que te sirva como ya a varios le sirvio: Cualquier duda no esperes a preguntarme, saludos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
DiegoEsparza13 Publicado el April 11, 2020 Autor Informar Share Publicado el April 11, 2020 Hace 1 hora, Andy Romano dijo: Buenas Diegoo! Como va bestia? Me alegro mucho por tu progreso en la progresion de la plancha. Para entrenar el pino desde 0 te recomiendo que te concentres en ganar fuerza en el hombro (empuje). Una vez puedas hacer 3-6 pike push-ups te recomendaria pasar a hacer aguantes en el pino contra la pared para acostumbrarte a la posicon (de cabeza, bloqueo de codos, etc) y de ahi semana a semana podrias probar sacar un pie y despues el otro. Te dejo un video mio donde explico como consegui la vertical segun mi experiencia (en el caso concreto de la subida por fuerza a vertical). La ventaja de esta subida es que te aseguras tener un hombro fortalecido. Aca te dejo el video, espero que te sirva como ya a varios le sirvio: Cualquier duda no esperes a preguntarme, saludos Gracias bro, explicas muy bien Andy Romano 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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