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De tuck planche a pino


Charlyred

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Buenas compañeros:

No veo forma de hacer la transición desde tuck planche a pino...no se porqué pero no consigo levantar la cadera... 

Aguanto en tuck aproximadamente unos 20 segundos pero eso, no soy capaz de levantarme. 

¿Algún consejillo o simplemente es falta de fuerza? 

Gracias!! 

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Bueno, a mi me salio por transferencia de ejercicios de fuerza de hombros. Puedes probar con negativas. Quizas algun press con codos doblados (frog to handstand) para acostumbrarte al movimiento de levantar la cadera, o uno de brazos rectos mas facil (advanced frogstand to handstand). Tambien entrena ejercicios de fortalecimiento de hombros, como flexiones a pino, libres y/o asistidas, y flexiones en tuck planche.

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En 18/2/2020 at 10:48 , Charlyred dijo:

Buenas compañeros:

No veo forma de hacer la transición desde tuck planche a pino...no se porqué pero no consigo levantar la cadera... 

Aguanto en tuck aproximadamente unos 20 segundos pero eso, no soy capaz de levantarme. 

¿Algún consejillo o simplemente es falta de fuerza? 

Gracias!! 

Es completamente normal, te falta fuerza

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