Rutina a base de HFK

[Gusthenics]

Hola calisténicos, quisiera su opinión a cerca de esta customización con la rutina de hannibal For king, como todos sabrán repasandolo, su rutina es la vuelta al mundo, pull ups, dips, push ups, pero como dice Yerai, es muy monótono hacer eso 2 horas de entrenamiento y diario, asi que, les comparto mi idea, hacer la vuelta al mundo por intervalos de series o de tiempo, es decir... Si se entrena 1:30 horas cada 15 minutos o cada determinados minutos cambiar de ejercicios en el circuito, equivalentes a los iniciales, ejemplo: Primer circuito, (original) dominadas close grip, fondos normales , y planchas diamante, luego de 15 min cambio los ejercicios a dominadas agarre ancho, korean dips y planchas con aplauso, qué les parece? Y obviamente dos días a la semana le agregas la pierna y pum el paquete completo. Obviamente esta rutina sería para hipertrofia como le gusta a Hannibal, en rangos de dominadas 10 reps, dips 15-20 y push ups 20-25. Que opinan calisténicos? Mi única duda es si realmente será efectiva para hipertrofia sin considerar la alimentación etc. Solo me refiero a la rutina. Gracias por su atención

[Yerai]

Está bien, lo único que te recomendaría es meter unos cuantos ejercicios de hombros en la rotación (a parte de las korean)

 

Un saludo

[Gusthenics]

Muchas gracias Yerai, incluiré unas handstand asisted push ups en la sección de push ups, un saludo