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Duda Volumen de Entrenamiento


GGA

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Buenas! ¿El volumen de entrenamiento que se aconseja a nivel de gimnasio es el mismo para calistenia? 

Me explico, para rutinas de gimnasio se recomienda hacer entre 18 - 21 series (nivel intermedio) durante toda la semana para grupos musculares grandes (y entre 60 y 120 repeticiones semanales). Para grupos musculares pequeños se recomienda en 30 -60 repeticiones semanales. ¿Estas indicaciones son transferibles a la calistenia? Lo digo porque si yo hago Around The World... 

Pull Ups x5

Dips x 8

Flexiones x10

(Unas 10 rondas aproximadamente). Tendría un volumen total para el pectoral (grupo muscular grande) de 180 repeticiones por sesión (10+8 x 10). Si encima realiza la rutina tres veces a la semana son 540 repeticiones semanales... 

Conozco a gente que hace arount the world 5 días a la semana. 

Entonces... vale esta teoría del volumen de entrenamiento para la calistenia? Porque si valiera creo que existe un grave sobreentrenamiento a corto - medio plazo.

Sé que tengo algun post abierto acerca de elección de rutinas. Pero es que esto del volumen de entrenamiento he estado investigandolo un tiempo y me he dado cuenta de esto que os comento. Entonces no sé si realmente me interesa hacer una rutina así y no una rutina divida por grupos musculares...

¿Qué opináis de todo esto?

Un saludo.

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Tío de verdad que al sobreentrenamiento no llegas ni de coña. Mucho menos haciendo esa rutina 3 veces por semana. En cuanto a volumen pues no sé qué relación existe, pero creo que te preocupas demasiado. Te gusta entrenar around the world con frecuencia 3? Pues dale sin problema, repite conmigo: "No voy a sobreentrenarme".

Busca en Youtube el canal de Strongman Tarrako y entenderás mejor el tema del sobreentrenamiento. Un abrazo!

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  • 8 months later...
En 30/8/2019 at 9:21 , cabesafdez dijo:

Tío de verdad que al sobreentrenamiento no llegas ni de coña. Mucho menos haciendo esa rutina 3 veces por semana. En cuanto a volumen pues no sé qué relación existe, pero creo que te preocupas demasiado. Te gusta entrenar around the world con frecuencia 3? Pues dale sin problema, repite conmigo: "No voy a sobreentrenarme".

Busca en Youtube el canal de Strongman Tarrako y entenderás mejor el tema del sobreentrenamiento. Un abrazo!

Gracias, tío!!

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