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Tiempo de descanso


Cadejo

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Buenas a todos, estos últimos días eh realizado mi rutina full body de forma dividida: un día torso, el siguiente piernas y abdomen, y el tercer día descanso.

Esto lo hice con el objetivo de aumentar progresivamente el volumen sin que me lleve demasiado tiempo. 

Me han surgido algunas dudas: hasta ahora descansaba 3 minutos entre serie, ¿convendría reducir mi descanso a 1.30 minutos? 

Mis objetivos son fuerza e hipertrofia, específicamente pasar de 10 pike push ups elevadas a 10 hand stand push ups por ejemplo. 

 

 

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Pues depende de tus sensaciones, tienes que ser objetivo contigo mismo: te cuesta mucho hacer ese ejercicio y apenas llegas a 5-6 repes? Deja los 3 minutos para que en la siguiente serie puedas hacer otras 5 repeticiones en lugar de las 2-3 que harias si descansases un minuto y medio. Ahora, si haces muchas repeticiones, mas o menos a partir de 8-10, deberias ir bajando los tiempos de descanso a la vez que intentas mantener repeticiones, hasta que llegues a un descanso que te interese (por ejemplo 1 minuto) y entonces intentas ir subiendo las repeticiones, o incluso con el tiempo que te ahorras podrias añadir mas series.

Un saludo.

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