Ejercicios para entrenar la espalda baja?

[Roy]

Segun tengo entendido los presses trabajan mucho la espalda baja pero aun no tengo fuerza, hay algun ejercicio que no sean los tipicos crunches y sean mas efectivos o mejor me lastron al hacer los crunches?

[devilchamito]

 

[Roy]

Gracias bro pero yo esos crunches se me hacen muy facil y yo hago los de los gimnastas. En plan que me pongo en la mesa y le digo a alguien que me coja y tengo mas recorrido, creo que es mejor sino probare de aguantar el isometrico.

[devilchamito]

Hace 6 horas, Roy dijo:

Gracias bro pero yo esos crunches se me hacen muy facil y yo hago los de los gimnastas. En plan que me pongo en la mesa y le digo a alguien que me coja y tengo mas recorrido, creo que es mejor sino probare de aguantar el isometrico.

estas haciendo el mejor ejercicio de lumbares entonces. Lo mejor seria ya agregar peso