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Convict conditioning


Guest EstebanCruz

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Es un libro de un tal Paul Wade que supuestamente estuvo en la cárcel, el autor al parecer es ficticio,  la hice como un mes y me entusiasmo bastante pero  encontré otro método me quedé con ese

Todo lo √ļtil del libro se resume y se ha mejorado en este art√≠culo del¬† blog mfqh:

http://masfuertequeelhierro.com/blog/2016/06/calistenia-convict-conditioning-revisado-rutina-progresiva-con-peso-corporal/

Un punto a favor es que al menos te da un plan simple y sin complicaciones  para aumentar resistencia y fuerza con 6 ejercicios avanzando a través de sus progresiones: flexiones, flexiones a pino, pistol squat,  leg raises, dominadas y puentes de espalda. De esa forma solo tendrías que ponerte en ello y progresar si eres es constante.  

En contra, da muy poca información aparte de eso y la frecuencia semanal que proponen en el libro me parece demasiado poca (era un día a a la semana por movimiento), yo hacia una full body 3 veces a la semana con los seis ejercicios. 

 

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