Guest EstebanCruz Posted April 28, 2019 Report Posted April 28, 2019 Que opinan del programa de convict conditioning?
cabesafdez Posted April 28, 2019 Report Posted April 28, 2019 Pues explica en qué consiste amigo Por la traducción que hago imagino que será algo de entrenamiento en la cárcel, pero si pasas un enlace donde se explique o nos lo muestras tú pues te podré dar mi opinión.
Cadejo Posted April 28, 2019 Report Posted April 28, 2019 Es un libro de un tal Paul Wade que supuestamente estuvo en la cárcel, el autor al parecer es ficticio, la hice como un mes y me entusiasmo bastante pero encontré otro método me quedé con ese Todo lo útil del libro se resume y se ha mejorado en este artículo del blog mfqh: http://masfuertequeelhierro.com/blog/2016/06/calistenia-convict-conditioning-revisado-rutina-progresiva-con-peso-corporal/ Un punto a favor es que al menos te da un plan simple y sin complicaciones para aumentar resistencia y fuerza con 6 ejercicios avanzando a través de sus progresiones: flexiones, flexiones a pino, pistol squat, leg raises, dominadas y puentes de espalda. De esa forma solo tendrías que ponerte en ello y progresar si eres es constante. En contra, da muy poca información aparte de eso y la frecuencia semanal que proponen en el libro me parece demasiado poca (era un día a a la semana por movimiento), yo hacia una full body 3 veces a la semana con los seis ejercicios.
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