Convict conditioning

[Invitado EstebanCruz]

Que opinan del programa de convict conditioning?

[cabesafdez]

Pues explica en qué consiste amigo  

Por la traducción que hago imagino que será algo de entrenamiento en la cárcel, pero si pasas un enlace donde se explique o nos lo muestras tú pues te podré dar mi opinión.

[Cadejo]

Es un libro de un tal Paul Wade que supuestamente estuvo en la cárcel, el autor al parecer es ficticio,  la hice como un mes y me entusiasmo bastante pero  encontré otro método me quedé con ese

Todo lo útil del libro se resume y se ha mejorado en este artículo del  blog mfqh:

http://masfuertequeelhierro.com/blog/2016/06/calistenia-convict-conditioning-revisado-rutina-progresiva-con-peso-corporal/

Un punto a favor es que al menos te da un plan simple y sin complicaciones  para aumentar resistencia y fuerza con 6 ejercicios avanzando a través de sus progresiones: flexiones, flexiones a pino, pistol squat,  leg raises, dominadas y puentes de espalda. De esa forma solo tendrías que ponerte en ello y progresar si eres es constante.  

En contra, da muy poca información aparte de eso y la frecuencia semanal que proponen en el libro me parece demasiado poca (era un día a a la semana por movimiento), yo hacia una full body 3 veces a la semana con los seis ejercicios.