PettMuscleup Posted September 5, 2015 Report Posted September 5, 2015 Buenas tardes compañeros. Bueno decir que suelo ver casi todos los días bastantes rutinas de gente experimentada y que compite en calistenia a través de instagram, ya que sigo a mucha gente por ahí y a veces suben sus rutinas, por lo quu había pensado que podríamos tener un hueco en el foro donde recopilar rutinas de todos los niveles de gente bastante puesta en el tema y así podríamos : - Aprender una gran cantidad de ejercicios y rutinas. Por ejemplo si algún día vas a entrenar y te apetece cambiar de rutina y no sabes que hacer,entras en el apartado y coges alguna. - Conocer gente que compite o que son muy buenos en esto y aprender de su manera de entrenar, muchos ejercicios y técnicas. Por ejemplo el otro día vi una rutina que puso Vcenzo_tribarta (si lo buscáis por instagram lo encontraréis), suele subir muchas rutinas sobre todo de resistencia. Nombre de la rutina: Midnights Madness. Nivel : avanzado Instagram: Vcenzo_tribarta -Dominadas typewriter 2-4-6-8-8-6-4-2 -Dominadas around the world 2-4-6-8-10 Dominadas trasnuca agarre abierto (17 kilos de lastre) 6-5-4-3-2-1 Dominadas isométricas (17-40 kilos de lastre) 8 segundos pecho a la barra 8 segundos trasnuca 8 segundos cabeza debajo de la barra 8 segundos pecho a la barra 8 segundos aguantar colgado X3 Rondas + 5 muscle up al finalizar Pecho 10 dips 10 flexiones diamante 20 segundos descanso X12 rondas Core 10 Knee raises, 10 segundos L-sit 11 knee raises, 11 segundos L-sit 12-13-14-15-16-18-20 Bueno me gustaría saber vuestra opinión y si os gusta la idea. Un saludo!!!
PettMuscleup Posted September 5, 2015 Author Report Posted September 5, 2015 Rutina de: resistencia-fuerza Nivel: avanzado Instagram : calistenia.workout 30 dips 5 muscle ups 20 dips en barra 20 flexiones diamante Repetir 3 o 4 series. Puedes bajar o aumentar repeticiones dependiendo del nivel. Os recomiendo que sigais a ese tio ya qe se dedica exclusivamente a subir rutinas y tutoriales.
PepilloRR Posted September 5, 2015 Report Posted September 5, 2015 Dominadas trasnuca agarre abierto (17 kilos de lastre)
Yerai Posted September 6, 2015 Report Posted September 6, 2015 si son rutinas de resistencia quizás deberías añadirlas en la recopilación de rutinas que está anclada en el foro, para no tener 2 iguales Un saludo
PettMuscleup Posted September 7, 2015 Author Report Posted September 7, 2015 Ups fallo mío, no sabia que había un apartado de rutinas de resistencia anclado en el foro, me pasaré por ahí para verlas y poner algunas. Se puede borrar este entonces. Lo siento un saludo !
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