Entrenar plancha sin muñecas

[Mark]

Hola buenas me lesione la muñeca entrenando plancha me dijo la doctora que tengo un edema oseo y una fractura pequeña que mínimo 6 semanas de reposo y no puedo estar tanto tiempo sin entrenar por que pierdo fuerza como creen que debo entrenar ahora plancha sin implicar las muñecas se que es muy extraño pero bueno...

[tban calisthenics]

puedes hacer con agarres de peso muerto, los amarras en tus antebrazos lo mas cerca a las manos posible y alzas peso, ya sean rocas, botellas con agua o arena o pesas, también puedes enfocar el trabajo a la plancha de antebrazos que es mas fácil que la plancha normal pero sirve para no perder la fuerza, o puedes intentar entrenar en barra con las manos en supinación que quizá así no te duela.