Guest Xhelo Posted January 21, 2019 Report Posted January 21, 2019 Qué es mejor para quemar grasa y no perder musculo ¿caminar rapido o trotar?
SolidSnake Posted January 21, 2019 Report Posted January 21, 2019 Por lo que yo se o escuché, si lo que buscas al mismo tiempo es quemar grasa y no perder músculo (algo que ya de por sí me parece medio complicado querer las dos cosas al mismo tiempo), deberías correr con alta intensidad o hacer sprints, ambas cosas en poco tiempo de duración.
Demonic94 Posted January 22, 2019 Report Posted January 22, 2019 Caminar lento o trotar son actividades de baja intensidad por lo que el recurso energetico a utilizar es la grasa en lugar del glucogeno que se utiliza en actividades mas intensas. Caminar te permite mejorar la musculatura de los pies y trotar es similar al correr por lo que perderas mas calorias al ser mas intenso que el caminar, asi pues trotar te sera mejor para ese objetivo. En lo personal te recomiendo meter a veces entrenamientos de correr a alta intensidad, 1-3 min corriendo con descansos de andar de 2-3 min, ya que aunque aqui usas sobretodo el glucogeno tambien utilizas la grasa en mayor cantidad que con entrenos mas ligeros que se suponen trabajan en la "zona quemagrasas".
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