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AYUDA


Ferran09

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Hola compañeros calistenicos, el otro dia me lesiones los codos haciendo mucle ups negativos y llevo 4 dias sin entrenar descansando poniendome hielo y anti inflamatorio y sigo igual, no he notado mejoria. Que debo hacer o si os ha pasado algo parecido.

Gracias y un saludo.

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Chungo el dolor de codos por muscle up. Poco puedes hacer, mas que esperar y entrenar pierna (ejem ejem). Personalmente a mi no me gusta usar hielo ni anti inflamatorios, ya que la inflamacion es la manera que tiene el cuerpo de recuperarse y, en mi experiencia, usarlos reduce el dolor pero alarga el periodo de recuperacion. Pero yo no soy medico, asi que me callo. Cuando vuelvas el mejor consejo que te puedo dar es ir con mucha calma, es un ejercicio nuevo y tus tendones y demas no estan acostumbrados. Si hacias 10 repeticiones cada dia, haz dos o tres y espera al dia siguiente. Sube una repeticiones. Cada 3 o 4 dias. Con los intentos de muscle up (fue con lo que me dio a mi el dolor de codos, por hacer 10 intentos despues de probar por primera vez y que me saliese xD) y el propio muscle up usa la misma tactica.

Poco mas que decir, saludos

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