Sebas123 Publicado el November 19, 2018 Informar Share Publicado el November 19, 2018 Holaaa que tal Mi problema es que no puedo lograr hacer flexiones de pino asistidas y que ejercicips me recomiendan hacer para conseguir mayor fuerza en los hombros Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
GarWox Publicado el November 20, 2018 Informar Share Publicado el November 20, 2018 Pseudo Flexiones, Flexiones en pica, Flexiones hindú, Planche Lean y Flexiones en Planche Lean son muy buenos ejercicios para ganar fuerza, sobre todo la planche lean con la correcta técnica. También sirve el Frogstand y hacer pino asistido sin flexiones hasta ganar fuerza. Cuando hagas las flexiones a pino asistida intenta bajar poco al principio y cuando te hagas más fuerte vas bajando más y más hasta que logres hacerlas a rango completo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Sparta Publicado el November 20, 2018 Informar Share Publicado el November 20, 2018 Hacer parciales y bajar progresivamente( al poder hacer 5-6 reps añades más ROM y comienzas con 1 o 2 reps hasta volver a llegar a 5-6 reps y repetir) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
danilojess Publicado el November 25, 2018 Informar Share Publicado el November 25, 2018 Yo me las estoy sacando. Lo que hice al principio fue aguantar el pino contra la pared durante 30 segundos, hacia varias series y después hacia una rutina de hombro con exactamente los ejercicios que te dijeron antes, ahora no solo aguanto el pino sino que me pongo unos libros bajo la cabeza hago 4 series de 3 reps y para ir progresando voy quitando libros en cada entreno. Supongo que es una buena forma de sacarlas, al principio me daba bastante miedo solo el ponerme en pino contra la pared, ahora practico para sacármelo libre Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Sebas123 Publicado el December 2, 2018 Autor Informar Share Publicado el December 2, 2018 En 19/11/2018 at 22:02 , GarWox dijo: Pseudo Flexiones, Flexiones en pica, Flexiones hindú, Planche Lean y Flexiones en Planche Lean son muy buenos ejercicios para ganar fuerza, sobre todo la planche lean con la correcta técnica. También sirve el Frogstand y hacer pino asistido sin flexiones hasta ganar fuerza. Cuando hagas las flexiones a pino asistida intenta bajar poco al principio y cuando te hagas más fuerte vas bajando más y más hasta que logres hacerlas a rango completo La mayoria de ejercicios los estoy haciendo pero cual es la diferencia entre pseudo flexiones y flexiones en lean planche Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
GarWox Publicado el December 2, 2018 Informar Share Publicado el December 2, 2018 Hasta donde yo sé las pseudo son solo inclinándote hacia delante, las otras son también manteniendo una protacción escapular y eso. Osea, la primera es posisionarte como en una flexión normal pero con las manos más abajo, y la segunda inclinarte lo más posible y simular la protacción escapular y los movimientos que requiere la Planche original Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Sebas123 Publicado el December 3, 2018 Autor Informar Share Publicado el December 3, 2018 Hace 11 horas, GarWox dijo: Hasta donde yo sé las pseudo son solo inclinándote hacia delante, las otras son también manteniendo una protacción escapular y eso. Osea, la primera es posisionarte como en una flexión normal pero con las manos más abajo, y la segunda inclinarte lo más posible y simular la protacción escapular y los movimientos que requiere la Planche original Gracias, eso mismo pense Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Recommended Posts
Archivado
Este tema está ahora archivado y está cerrado a más respuestas.