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Variar entre hipertrofia y fuerza


Jesus5555

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Bueno pues de hipertrofia estoy haciendo estás:

3x10 prono con 30s entre cada X4

3x6/8 bajando asta el tope lentamente y subiendo rápido X2

3x10 fondos en anillas 30s descanso X3

3x15 flexiones normales

3x8 flexiones diamante

3x10 flexiones anchas

3x8 flexiones altas.

Esto es lo que hago en hipertrofia (hago tambien abdomen y pierna)

En fuerza aún no tengo la rutina echa.

Mi duda esq si en el mes de fuerza perdería mi resistencia ganadas en el mes de hipertrofia

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Mira, en la calistenia la resistencia es relativa, con lo cual no te puedo decir que ejercicios hacer en una rutina de fuerza.

Te recomiendo que sigas una rutina de tipo full-body con ejercicios que puedas realizar entre 3 y 5 repeticiones por serie.

Más info: https://cuerpocalistenico.blogspot.com/2018/07/5x5-peso-corporal.html

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