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Planche mayor intensidad en biceps o en hombros?


Invitado WENO

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Hola. Al hacer cualquier progresión de planche la sensación de hacer fuerza con el hombro es mínima, y la intensidad recae más que todo en los bíceps. Ya me he grabado para ver si realizo correctamente la tecnica y efectivamente lo hago.

Al hacer ejercicios con mancuernas o poleas(los que normalmente se usan de brazo recto) pasa lo mismo, siento más que todo los bíceps a menos que trabaje a mi 1rm es cuando realmente realizo un cierto esfuerzo con los hombros.

Algo que ande mal o es normal que sea así?

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  • 3 weeks later...

Pues yo no tengo la full planch,y perdí el tuck, pero comparto la misma idea del comentario de arriba, la planch es un estático que requiere mucha fuerza en todo el cuerpo (en especial en los hombros) y mucha flexibilidad en las muñecas, también podría ser que realizas mal el bloqueo

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