Fabri Posted July 13, 2018 Report Posted July 13, 2018 Hola quisiera saber como sería la correcta forma de realizar lean planche también quería saber que es adv
victorizado Posted July 13, 2018 Report Posted July 13, 2018 https://www.gymnasticbodies.com/planche-leans-get-you-strong/ adv es o advanced, o adverbio
Fabri Posted July 15, 2018 Author Report Posted July 15, 2018 En 13/7/2018 at 4:40 , victorizado dijo: https://www.gymnasticbodies.com/planche-leans-get-you-strong/ adv es o advanced, o adverbio Gracias fue bastante util
Pab Posted July 20, 2018 Report Posted July 20, 2018 Hay bastantes vídeos de YT que te enseñan la técnica y estoy seguro que serán mas didácticos que una explicación escrita, sin embargo, igual te ayudare XD, primero ponte en posición de flexión, seguidamente debes protraer y deprimir las escapulas (hombros hacia abajo y hundiendo el pecho sacando "joroba") y mantener esa posiciones, seguidamente debes inclinarte hacia adelante en una posición que te lo permita tu actual flexibilidad de muñecas, intenta inclinarte lo mayor posible sin perder la postura e intentar aguantar unos 5-15 sec, tambies debes de realizar una retroversion pelvica, esto se consigue apretando gluteos y abdomen, si te recuestas y lo haces te daras cuenta que el espacio que ocupa tu lordosis se va "aplanando" dejando en linea recta tu espalda.
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