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Como hacer lean planche?


Fabri

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Hay bastantes vídeos de YT que te enseñan la técnica y estoy seguro que serán mas didácticos que una explicación escrita, sin embargo, igual te ayudare XD,  primero ponte en posición de flexión, seguidamente debes protraer y deprimir las escapulas (hombros hacia abajo y hundiendo el pecho sacando "joroba")  y mantener esa posiciones, seguidamente debes inclinarte hacia adelante en una posición que te lo permita tu actual flexibilidad de muñecas, intenta inclinarte lo mayor posible sin perder la postura e intentar aguantar unos 5-15 sec, tambies debes de realizar una retroversion pelvica, esto se consigue apretando gluteos y abdomen, si te recuestas y lo haces te daras cuenta que el espacio que ocupa tu lordosis se va "aplanando" dejando en linea recta tu espalda. 

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