Lisandro268 Posted June 22, 2018 Report Share Posted June 22, 2018 Hola, siempre he escuchado de este tipo de rutinas(no la he puesto a prueba) y quisiera saber que beneficios tiene hacerlas, consiste en esto ejemplo: Dia empuje de brazos rectos Adv. Frog stand Progresiones de planche presses de pino con sus variantes V-Sit o progresiones a manna(no se en que categoría entra pero en lo personal arden mucho los triceps por lo que la metería en empuje) Dia "bent arm" Flexiones Fondos HSPU Flexiones de lean planche / tuck / adv tuck / straddle / full Aqui tambien entrarían ejercicios como los elbow levers, bajadas de handstand a elbow lever, y en sí toda clase de ejercicio que incluya hacer una flexión de brazo, etc. Link to comment Share on other sites More sharing options...
gdfm Posted June 22, 2018 Report Share Posted June 22, 2018 esto es demasiado para mi nivel pero seguramente está malo. tienes dos dias, brazos rectos y bent arm. ok.. pero donde el tiron? eso no sirbe si todos tus ejercicios son de empurre. si puedes hacer ese tipo de entrenamiento pues ponte el front en dia de brazos estirados, ponte dominadas e rows ó dominadas en front en el otro dia. back lever, skin the cat, 360 pull... otros tantos. ó puede que no he entendido bien y de seguida vas a decir dos dias de tiron distintos, recto y bent arm. pero eso ya seria una division por 4 y yo creo que straight/bent arm inclue tiron y empuje en la misma rutina. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lisandro268 Posted June 22, 2018 Author Report Share Posted June 22, 2018 Es un ejemplo para ser más entendible, obvio no voy a olvidar el tirón xD es para hacer en una torso pierna pero todavia no se si sale mejor hacer uno combinado o sirve más para corregir posturas con los codos bloqueados Link to comment Share on other sites More sharing options...
gdfm Posted June 22, 2018 Report Share Posted June 22, 2018 mira yo no hago nada de eso así que mi opinion es solo una opinion, no he experimentado. pero eso lo que significa straigh arms / bent arms. es que tienes empuje y tiron en ambos, y si eres listo pierna un otro dia. imagino como lunes y jueves straight arm, martes y viernes bent arm, miercoles pierna y algo de core y en ambos dias, straight y bent arm, una rutina equilibrada entre tiron y empuje Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lisandro268 Posted June 22, 2018 Author Report Share Posted June 22, 2018 Hace 38 minutos , gdfm dijo: mira yo no hago nada de eso así que mi opinion es solo una opinion, no he experimentado. pero eso lo que significa straigh arms / bent arms. es que tienes empuje y tiron en ambos, y si eres listo pierna un otro dia. imagino como lunes y jueves straight arm, martes y viernes bent arm, miercoles pierna y algo de core y en ambos dias, straight y bent arm, una rutina equilibrada entre tiron y empuje A lo que me refiero es que lo que puse ahí no es mi rutina, es un ejemplo. Mi rutina es una torso pierna ( lunes - jueves torso, martes - viernes piernas) ya que trabajo tren inferior con pesas. Lo que quería saber es si sale beneficioso realizar este metodo de entrenamiento un dia de torso brazos rectos y el otro bent arm. Que haya puesto solo ejercicios de empuje en el ejemplo no significa que solo haga empuje xD. Gracias por la respuesta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
gdfm Posted June 22, 2018 Report Share Posted June 22, 2018 si es beneficioso SI estas en un nivél donde entrenas muchos ejercicios con brazos rectos, y tienes el dia bent arm mas para basicos ó compensar. esto lo que pienso. a menos que estés entrenando front lever planche y algo más no sé si vale la pena Link to comment Share on other sites More sharing options...
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