Duda flexibilidad

[Lisandro268]

Hola,  quisiera saber cuantos ejercicios se deben hacer de flexibilidad, siempre al final de la rutina(luego de enfriar) hago 10 ejercicios, 5 para tren inferior y 5 para supierior siendo progresiones de puente, pike, splits y otros. lo que duro en estos son 30s a 2 minutos por 2 a 5 ciclos dependiendo del tiempo que tenga disponible.

[Wendigo]

Yo no se mucho de esto, pero escribo para preguntar si realmente es lo mejor realizarlos con el cuerpo ya frio, o poco después de terminar la rutina, que aun el cuerpo siga activo, aunque ya mas descansado.

Yo hacia una serie de 30 segundos de algunos ejercicios al acabar mi rutina, de cara a estiramientos y flexibilidad, la mayoría de los cuales aparecen el vídeo de Yerai sobre flexibilidad.