Rutina nueva

[ALVENVY]

Les parece buena mi rutina?

0x10 o 0x5 signifca 10 o 5 series al fallo muscular.

Iré poniendo mis progresos de dos en dos semanas.

[David Jimenez]

bienvenido a la manada compi.Alguna cosa veo rara.Por ejemplo eso de 0 series y 10 repeticiones no lo veo claro.Sentadillas 50x4 ¿por alguna razon en especial?

Saludos

[ALVENVY]

Hace 3 horas, David Jimenez dijo:

bienvenido a la manada compi.Alguna cosa veo rara.Por ejemplo eso de 0 series y 10 repeticiones no lo veo claro.Sentadillas 50x4 ¿por alguna razon en especial?

Saludos

0x10 significa 10 series al fallo muscular y lo de las sentadillas es para tener algo de pata y tener algo mas de confianza conmigo mismo

[David Jimenez]

En 5/1/2018 at 12:56 , ALVENVY dijo:

0x10 significa 10 series al fallo muscular y lo de las sentadillas es para tener algo de pata y tener algo mas de confianza conmigo mismo

entonces seria 10x al fallo en vez de 0x10.Digo yo,sin mal meterme eh

[ALVENVY]

Hace 19 horas, David Jimenez dijo:

entonces seria 10x al fallo en vez de 0x10.Digo yo,sin mal meterme eh

bueno si jaja, es que no sabia como ponerlo.

Yo normalmente pongo primero las repeticiones y luego las series.

[ALVENVY]

RESULTADO DE MI ANTERIOR RUTINA: Probando esta rutina me he dado cuenta de que he empeorado mis marcas y no he progresado en los trucos que quería hacer, y hasta me he lesionado por hacer un sobre esfuerzo físico y voy a cambiar la rutina.

Nota: publicare mis resultados el día 15/2/18

Mis objetivos es sacar estos trucos este mes:

*Dinámicos:

- Swing 360.

- Salida escorpión.

- Muscle up ruso.

*Tensión:

- Plancha straddle.

- Front lever.

He ajustado la rutina y así ha quedado:

10/01/2018	LUNES (Plancha)	MARTES (front)	Miércoles(Plancha)	Jueves (front)
	1. Freestyle (Combos)	1. Freestyle (Combos)	1. Freestyle (Combos)	1. Freestyle (Combos)
	2. Practicar dinamicos nuevos	2. Practicar dinamicos nuevos	2. Practicar dinámicos nuevos	2. Practicar dinámicos nuevos
	Swing 360	Swing 360	Swing 360	Swing 360
	Salida a escorpión	Salida a escorpión	Salida a escorpión	Salida a escorpión
	Muscle up ruso	Muscle up ruso	Muscle up ruso	Muscle up ruso
	3. Tensión (combos de tensión)	3. Tensión (combos de tensión)	3. Tensión (combos de tensión)	3. Tensión (combos de tensión)
	4. Básicos	4. Básicos	4. Básicos	4. Basicos
	4xal fallo|Adv. Tuck plancha	4xal fallo|Front lever raises y mantener	4xal fallo|Adv. Tuck plancha	4xal fallo|Front lever raises y mantener
	4x10|Flexiones a pino.	4x10|Flexiones adv. Front lever.	4x10|Flexiones a pino.	4x10|Flexiones adv. Front lever.
	4x10|Dominadas.	4x5|Dominadas altas/muscle up	4x10|Dominadas.	4x5|Dominadas altas/muscle up
	4xal fallo|Fondos supinos en barra	4x10|Fondos hollow.	4xal fallo|Fondos supinos en barra	4x10|Fondos hollow.
	4xal fallo|Flexiones planche lean	4x15|Flexiones hollow.	4xal fallo|Flexiones planche lean	4x15|Flexiones hollow.
	4x50|Sentadillas	4x50|Sentadillas	4x50|Sentadillas	4x50|Sentadillas
	Viernes (plancha)	Sábado(front)	Domingo (freestyle)
	1. Freestyle (Combos)	1. Freestyle (Combos)
	2. Practicar dinámicos nuevos	2. Practicar dinámicos nuevos
	Swing 360	Swing 360
	Salida a escorpión	Salida a escorpión
	Muscle up ruso	Muscle up ruso
	3. Tensión (combos de tensión)	3. Tensión (combos de tensión)
	4. Básicos	4. Básicos
	4xal fallo|Adv. Tuck plancha	4xal fallo|Front lever raises y mantener
	4x10|Flexiones a pino.	4x10|Flexiones adv. Front lever.
	4x10|Dominadas.	4x5|Dominadas altas/muscle up
	4xal fallo|Fondos supinos en barra	4x10|Fondos hollow.
	4xal fallo|Flexiones planche lean	4x15|Flexiones hollow.
	4x50|Sentadillas	4x50|Sentadillas