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como calcular tu 1rm teórico en cualquier ejércicio(aporte)


pablocalistenia

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subio este vídeo hace poco un canal pequeño pero que tiene muy buen contenido y como no había encontrado en internet  hasta ahora una buena forma de calcular el RM ( existe un vídeo de power explosive pero es muy mala la formula que emplea y muy inexacta casi ridícula) quise aportar con esto al foro, yo lo probé y es bastante exacto.

PD: sirve tanto para ejercicio de gym como press banca como para dominadas lastradas o dips lastrados pero en el caso de los últimos debes colocar el peso el la formula contando el peso corporal, ejemplo, si levantas 20 kilos y pesas 50 kilos el peso que debes colocar es 70 kilos y luego de hacer la formula solo debes restar tu peso corporal y quedara tu 1rm.

espero que les sirva saludos.

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