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HOLLOW


vf_tania

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Los movimientos en hollow son superiores a los normales en el sentido de que activan y fortalecen más musculatura, son más seguros en cuanto a lesiones y transfieren a movimientos avanzados como planchas y levers.

El punto negativo es que al ser más difíciles pierdes intensidad  específica para un cierto músculo, por ejemplo si quieres centrarte en fortalecer pectoral y haces flexiones en hollow, al ser más difíciles no puedes hacer tantas y no centras tanto el trabajo en el pectoral. También para algunos movimientos o trucos determinados necesitas no hacer hollow, por lo que si lo haces siempre puede que luego te cueste no hacerlo.

Mi recomendación es trabajar algunas veces con hollow y algunas no, para tener la capacidad de hacerlo o no hacerlo según te convenga.

Un saludo

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