Saltar al contenido

HOLLOW


vf_tania

Recommended Posts

Los movimientos en hollow son superiores a los normales en el sentido de que activan y fortalecen más musculatura, son más seguros en cuanto a lesiones y transfieren a movimientos avanzados como planchas y levers.

El punto negativo es que al ser más difíciles pierdes intensidad  específica para un cierto músculo, por ejemplo si quieres centrarte en fortalecer pectoral y haces flexiones en hollow, al ser más difíciles no puedes hacer tantas y no centras tanto el trabajo en el pectoral. También para algunos movimientos o trucos determinados necesitas no hacer hollow, por lo que si lo haces siempre puede que luego te cueste no hacerlo.

Mi recomendación es trabajar algunas veces con hollow y algunas no, para tener la capacidad de hacerlo o no hacerlo según te convenga.

Un saludo

Enlace a comentario
Compartir con otras webs

Crear una cuenta o conéctate para comentar

Necesitas ser usuario para poder dejar un comentario

Crear una cuenta

Registrarse para una nueva cuenta en nuestra comunidad. ¡Es fácil!

Registrar una nueva cuenta

Conectarse

¿Ya tienes una cuenta? Conéctate aquí.

Conéctate ahora
×
×
  • Crear nuevo...