Necesito. Ayuda con mi rutina y dieta

[Jeferson]

Hola. Mi nombre es Jeferson desde hace un tiempo me siento atraido por la calestenia y esta semana por fin di el paso y me decidi a entrenar duro. 

Estoy siguiendo una rutina basica que vi en un video de yerai para ganar fuerai.me gusta mas trabajar solo con peso corporal. O poniendome un correa de arena que hice que pesa 5 kilos.

Que me recomendarian para una dieta diaria y una rutina salvaje 

Mi tipo de cuerpo es mesoformo 

De antemano muchas gracias a todos..

[Vangonaj]

Eso de entrenamiento salvage me suena a tonteria. Todo depende de lo que quieras conseguir, y eso de entrenamientos salvages solo lleva a lesiones.

[Oscar Street Workout]

de dieta come bien y sano y rutinas para empezar las de mi papa: