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Necesito. Ayuda con mi rutina y dieta


Jeferson

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Hola. Mi nombre es Jeferson desde hace un tiempo me siento atraido por la calestenia y esta semana por fin di el paso y me decidi a entrenar duro. 

Estoy siguiendo una rutina basica que vi en un video de yerai para ganar fuerai.me gusta mas trabajar solo con peso corporal. O poniendome un correa de arena que hice que pesa 5 kilos.

Que me recomendarian para una dieta diaria y una rutina salvaje 

Mi tipo de cuerpo es mesoformo 

De antemano muchas gracias a todos..

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