Novato

[Invitado Johnny Beleño]

Amigos buen día, les pido un gran favor, me indiquen una rutina para iniciar desde cero; soy novato, quiero empezar a hacerlo con toda.

 

Gracias

[Yerai]

http://www.ngstreetworkout.com/2015/01/rutina-principiante-empezar-entrenar.html

Un saludo

[Judoka]

Consejillo: seguramente no des hecho 8 dominadas seguidas al principio (a menos que seas muy fuerte y/o muy flaco), así que te recomiendo probar un día las dominadas máximas que seas capaz de hacer, por ej. 5. En este caso, haría 2-3 dominadas y luego completar hasta 8 con dominadas negativas (guglea), así ganarás fuerza.

Doy por hecho que si eres capaz de hacer con sultura los fondos/flexiones/sentadillas, en cualquier caso, si no eres capaz haz como con las dominadas.