Guest Johnny Beleño Posted July 19, 2017 Report Share Posted July 19, 2017 Amigos buen día, les pido un gran favor, me indiquen una rutina para iniciar desde cero; soy novato, quiero empezar a hacerlo con toda. Gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted July 19, 2017 Report Share Posted July 19, 2017 http://www.ngstreetworkout.com/2015/01/rutina-principiante-empezar-entrenar.html Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Judoka Posted July 19, 2017 Report Share Posted July 19, 2017 Consejillo: seguramente no des hecho 8 dominadas seguidas al principio (a menos que seas muy fuerte y/o muy flaco), así que te recomiendo probar un día las dominadas máximas que seas capaz de hacer, por ej. 5. En este caso, haría 2-3 dominadas y luego completar hasta 8 con dominadas negativas (guglea), así ganarás fuerza. Doy por hecho que si eres capaz de hacer con sultura los fondos/flexiones/sentadillas, en cualquier caso, si no eres capaz haz como con las dominadas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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