Algún consejos para conseguir human flag?

[Ranji]

buenas , resulta que cuando hago la human flag, lo primero es que la subo con impulso hacia arriba y cuando la bajo , consigo estirarme todo pero  no llego a aguantar en posicion totalmente horizontal ,  la mantengo pero un poco inclinado.

Ademas me gustaria tambien conseguir  subirla a fuerza , aunque no me mantenga en la posicion . 

Algun consejo de tipo de entreno o ejercicios especificos para subirla a fuerza , y para   mantener la human flag cuando la bajo desde arriba ? 

Gracias de antemano.

[Paul Luap]

No sé si lo habrás visto pero te lo dejo por aquí