Opinion sobre mi rutina

[Squall990]

Hola foreros, soy nuevo acá, se que capaz no tiene que ver con el tipo de entrenamiento del foro pero quería ver si podían opinar sobre la rutina que me arme ya que aca saben de esto... mi objetivo es quemar grasa principalmente, soy endomorfo mido 1,64 y peso 72 kg, tengo musculo pero la poca grasa que tengo no deja verlo y , acá va: 

4 rondas, cada ronda tiene:

5 Minutos de salto de soga
20 burpees
20 sentadillas con una pesa de 10 kg
20 sentadillas saltando sin peso
20 flexiones de brazos
20 abdominales bajos (acostado con piernas estiradas mirando al techo)
20 abdominales altos (crunch)
20 abdominales oblicuos (20 de cada costado haciendo crunch)

en total total son 50 minutos de entrenamiento continuo sin descanso

que opinan? es buena para quemar grasa en mi situación?

Gracias

[victorizado]

y no te has planteado simplemente hacer dieta? 

[Squall990]

obviamente la hago pero no es suficiente para quemar la grasa restante

[Vangonaj]

Si crees que realizar abdominales te vas a quemar la grasa de la barriga, estas muy equivocado. Luego si realmente esta es la rutina que realizas todos los dias, o las veces que sea por semana, es mala. No hay trabajo de espalda, brazos, pecho, hombros...

Y respecto a que tengas musculos, y que la poca grasa no te los deja ver, seguramente estes muy muy errado. Por lo menos te sobran unos 8kg de grasa, y eso contando tu estatura, no es poca grasa.

[Fedelax]

Hace 21 horas, Squall990 dijo:

Hola foreros, soy nuevo acá, se que capaz no tiene que ver con el tipo de entrenamiento del foro pero quería ver si podían opinar sobre la rutina que me arme ya que aca saben de esto... mi objetivo es quemar grasa principalmente, soy endomorfo mido 1,64 y peso 72 kg, tengo musculo pero la poca grasa que tengo no deja verlo y , acá va: 

4 rondas, cada ronda tiene:

5 Minutos de salto de soga
20 burpees
20 sentadillas con una pesa de 10 kg
20 sentadillas saltando sin peso
20 flexiones de brazos
20 abdominales bajos (acostado con piernas estiradas mirando al techo)
20 abdominales altos (crunch)
20 abdominales oblicuos (20 de cada costado haciendo crunch)

en total total son 50 minutos de entrenamiento continuo sin descanso

que opinan? es buena para quemar grasa en mi situación?

Gracias

Creo que esta buena la rutina, y si le agregas un mejor enfoque y ejercicios mas variados estaria mejor aun. 

Fijate el post de Yerai que explica bien el tema de armarte una rutina segun tus objetivos:

http://www.ngstreetworkout.com/2016/05/como-disenar-tus-propias-rutinas-de.html

Espero que te haya sido de ayuda, saludos!

[Duderino]

Si no puedes quemar grasa con un déficit calórico o tu dieta es una mierda (no hay déficit, muy poca proteína, etc.) o tu rutina es una mierda.

Te acosenjo una buena dieta con un déficit calórico de verdad (empieza a contar calorías) y una rutina de HIIT 2-3 veces por semana.

La única vez que empecé a perder grasa de verdad fue con el conteo de calorías. Con aplicaciones como myfitnesspal o fatsecret no te va a tomar más de 5 minutos al día.

 

[Nikolassw]

Tio lo mas importante es la dieta, haz un déficit calorico y sal a correr diariamente y quemaras bastante grasa, pero siempre con paciencia, no vale la pena correr un dis 15 km y luego no correr por 5 dias y comer como la mierd*, siempre cuida tu dieta y haz un poco de cardio diario. Tambien puedes hacer alguna rutina de basicos o full body y luego cardio, combinando o alterando, eso va a tu eleccion. Suerte!!