Squall990 Publicado el May 27, 2017 Informar Share Publicado el May 27, 2017 Hola foreros, soy nuevo acá, se que capaz no tiene que ver con el tipo de entrenamiento del foro pero quería ver si podían opinar sobre la rutina que me arme ya que aca saben de esto... mi objetivo es quemar grasa principalmente, soy endomorfo mido 1,64 y peso 72 kg, tengo musculo pero la poca grasa que tengo no deja verlo y , acá va: 4 rondas, cada ronda tiene:5 Minutos de salto de soga20 burpees20 sentadillas con una pesa de 10 kg20 sentadillas saltando sin peso20 flexiones de brazos20 abdominales bajos (acostado con piernas estiradas mirando al techo)20 abdominales altos (crunch)20 abdominales oblicuos (20 de cada costado haciendo crunch)en total total son 50 minutos de entrenamiento continuo sin descansoque opinan? es buena para quemar grasa en mi situación?Gracias Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
victorizado Publicado el May 28, 2017 Informar Share Publicado el May 28, 2017 y no te has planteado simplemente hacer dieta? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Squall990 Publicado el May 28, 2017 Autor Informar Share Publicado el May 28, 2017 obviamente la hago pero no es suficiente para quemar la grasa restante Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el May 28, 2017 Informar Share Publicado el May 28, 2017 Si crees que realizar abdominales te vas a quemar la grasa de la barriga, estas muy equivocado. Luego si realmente esta es la rutina que realizas todos los dias, o las veces que sea por semana, es mala. No hay trabajo de espalda, brazos, pecho, hombros... Y respecto a que tengas musculos, y que la poca grasa no te los deja ver, seguramente estes muy muy errado. Por lo menos te sobran unos 8kg de grasa, y eso contando tu estatura, no es poca grasa. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Fedelax Publicado el May 28, 2017 Informar Share Publicado el May 28, 2017 Hace 21 horas, Squall990 dijo: Hola foreros, soy nuevo acá, se que capaz no tiene que ver con el tipo de entrenamiento del foro pero quería ver si podían opinar sobre la rutina que me arme ya que aca saben de esto... mi objetivo es quemar grasa principalmente, soy endomorfo mido 1,64 y peso 72 kg, tengo musculo pero la poca grasa que tengo no deja verlo y , acá va: 4 rondas, cada ronda tiene:5 Minutos de salto de soga20 burpees20 sentadillas con una pesa de 10 kg20 sentadillas saltando sin peso20 flexiones de brazos20 abdominales bajos (acostado con piernas estiradas mirando al techo)20 abdominales altos (crunch)20 abdominales oblicuos (20 de cada costado haciendo crunch)en total total son 50 minutos de entrenamiento continuo sin descansoque opinan? es buena para quemar grasa en mi situación?Gracias Creo que esta buena la rutina, y si le agregas un mejor enfoque y ejercicios mas variados estaria mejor aun. Fijate el post de Yerai que explica bien el tema de armarte una rutina segun tus objetivos: http://www.ngstreetworkout.com/2016/05/como-disenar-tus-propias-rutinas-de.html Espero que te haya sido de ayuda, saludos! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Duderino Publicado el May 28, 2017 Informar Share Publicado el May 28, 2017 Si no puedes quemar grasa con un déficit calórico o tu dieta es una mierda (no hay déficit, muy poca proteína, etc.) o tu rutina es una mierda. Te acosenjo una buena dieta con un déficit calórico de verdad (empieza a contar calorías) y una rutina de HIIT 2-3 veces por semana. La única vez que empecé a perder grasa de verdad fue con el conteo de calorías. Con aplicaciones como myfitnesspal o fatsecret no te va a tomar más de 5 minutos al día. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Nikolassw Publicado el May 31, 2017 Informar Share Publicado el May 31, 2017 Tio lo mas importante es la dieta, haz un déficit calorico y sal a correr diariamente y quemaras bastante grasa, pero siempre con paciencia, no vale la pena correr un dis 15 km y luego no correr por 5 dias y comer como la mierd*, siempre cuida tu dieta y haz un poco de cardio diario. Tambien puedes hacer alguna rutina de basicos o full body y luego cardio, combinando o alterando, eso va a tu eleccion. Suerte!! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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