Agarres en Korean

[MiguelOscar]

Alguien me puede decir cuál es la diferencia entre los agarres al hacer los korean dips?

[Paul Luap]

Buenas @MiguelOscar en principio los agarres irían en función de:

-En agarre prono obligas a una apertura del codo y a una protracción escapular a la vez que te obliga a una inclinación anterior del hombro (tienes que adelantarlos) por lo que trabajarías el hombro en una posición algo complicada además de pectoral en el ejercicio concéntrico (subida), es decir, sería similar al ejercicio Straight bar dips pero en vez de tener la barra delante la tendrías por detrás.

- En agarre supino, el hombro se encuentra en una posición más eficiente para ejecutar el movimiento dejando al hombro más libertad (codos hacia atrás) lo que favorece el trabajo de los deltoides (focalizar más en ellos). 

Desde mi punto de vista la forma más eficiente de trabajar hombro con korean sería con agarre supino (palmas hacia tí) y sobre todo por el agarre que es más seguro para evitar una caída (tendrías toda la palma, mientras que en prono sólo el pulgar - demasiado forzado a mi parecer).

Un saludo.

[MiguelOscar]

Gracias. me ha sido de mucha ayuda.

[MiguelOscar]

y me puede decir tambien la diferencia de los agarres en los fondos en barra fija???

[MzLx]

Hace 7 horas, MiguelOscar dijo:

y me puede decir tambien la diferencia de los agarres en los fondos en barra fija???

Hasta donde tengo entendido con agarre supino hay mayor activacion en los pectorales, y en prono hay mas activacion del hombro.

[Paul Luap]

Prueba y dinos. 

[MiguelOscar]

En 2/6/2017 at 4:26 , Paul Luap dijo:

Prueba y dinos. 

si, ya estoy viendo los resultados, la verdad se nota la diferencia. gracias.