Muscle up

[Invitado Ruben 16]

Hola a todos. Tengo 15 años y algo de experiencia en esto de la calistenia. Me gustaria lograr hacer un muscle up pero no lo consigo. He leido que se recomienda que se puedan hacer por lo menos 10 dominadas y 10 flexiones en barra seguidas y puedo hacer ambas; pero de todas formas no lo consigo. Agradeceria mucho alguna ayuda.

Gracias a todos y en especial a yerai por su blog y este foro

[Antpalbar]

Hola amigo trata primero con impulsarte con las rodillas, cuanto tu pecho este a la altura de la barra intenta girar la muñeca y sacar la cabeza por la barra.

Un saludo nose si me explicado bien

[alberto]

Yeria tiene en youtube como hacer tu primer muscle up, y la verdad sirve de mucho segui sus instrucciones y ahora consigo hacer cuatro consecutivos. 

 

saludos

[Yerai]

http://www.ngstreetworkout.com/2015/01/tutorial-como-hacer-el-muscle-up.html