Dejar de hacer dominadas normales y cambiarlas por progreciones de domina a un braso

[Guest Pablostreetwourkout]

Quero saber si esta bien dejar de hacer rutina de dominadas normales y comenzar a hacer rutina de prgreciones fominada a una mano 

Saludos

 

[Guest Wey]

No, porque la dominadas a una mano se consiguen con una buena base de estas, no solo con progresiones.  Se necesita mucha fuerza y toma mucho sacarlas. Así que haz dominadas y sus variantes.

[Nikolassw]

depende de tu nivel, para empezar a hacer dominadas a un brazo tienes que tener una buena base de dominadas, si ya puedes hacerlas explosivas, a repeticiones, con lastre, etc. Y consideres que ya las tienes bien dominadas, si que puedes empezar a hacer progresiones a una mano, pero nunca saques las comunes del todo, al menos hazlas 1 vez a la semana. Saludos!

[SebastianVidal]

No lo creo yo creo que es uno de los ejercicios pilares del street workout y que aunque el one arm pull up sea más complejo no se puede quitar a mí parecer yo por lo menos sigo haciendo dominadas pero lastradas y los oaps los realizo acabando mi rutina de fuerza para entrenar hipertrofia con ejercicios isométricos como el oap.

Saludos.

[BCos]

Hace 18 horas, SebastianVidal dijo:

No lo creo yo creo que es uno de los ejercicios pilares del street workout y que aunque el one arm pull up sea más complejo no se puede quitar a mí parecer yo por lo menos sigo haciendo dominadas pero lastradas y los oaps los realizo acabando mi rutina de fuerza para entrenar hipertrofia con ejercicios isométricos como el oap.

Saludos.

Y cómo se entrena hipertrofia con ejercicios isométricos?

[victorizado]

Pues claro que está bien si las normales se te han quedado cortas para tus objetivos

[SebastianVidal]

Hace 7 horas, BCos dijo:

Y cómo se entrena hipertrofia con ejercicios isométricos?

Dos claros ejemplos son estos uno es mezclar ejercicios que hacen que ejerzas  fuerza en las pequeñas fibras que no se activan tanto con los ejercicios básicos un ejemplo puede ser one arm pull ups o one arm dips, tuck push up planche lastrado, etc. Otra es hacer una serie de tu máximo como se nota en el segundo vídeo de Zod entrenando que cabe decir que es demasiado fuerte.

Saludos.

[BCos]

Cacho de bestia ese Zod... no lo conocía.

PD: que linda que es la calistenia con lastre

[SebastianVidal]

Jaja sii en realidad los que están de miembros oficiales en All bars todos son unas bestias uno de ahi tiene el recórd de máximo de pull ups con 32kg( Frederic Clerc) otro tiene máx tiempo en front lever (Lexa), otro tiempo mayor cantidad de dips(Zod) y pues más bestias emociona verlos da ganas de entrenar más. Siii es hermoso me agarró ese amor a entrenar lastrado pero ahora ya entreno más focalizado con entrenamientos hechos en excel espero que logre ser un street lifter.

Saludos.