RUTINA FULLBODY

[ManuelCastañon]

Me pueden poner las rutinas fullbody que les gusten mas? Gracias!

[Pilson]

Ya no hago fullbody pero pensaria en algo asi:

Dominadas

Flexiones arqueras

pseudo flexiones

hspu asistidos

fondos

pies a la barra

pistols squats 

sentadillas bulgaras

[Niqoyhuea]

Flaco, buenos días 

Adjunto algunas rutinas que encontré un día vagando por no se donde xD, espero te sean utiles ;D

 

Saludos lml

[Invitado Fox]

Comparto la mía:

• Dominadas supinas lastradas (4 series)
• Flexiones de hombros (4 series)
• Sentadilla Pistol (4 series)
• Tuck Front Lever Rows (4 series)
• Flexiones lastradas (4 series)
• Elevaciones de piernas en barra (3 series)
• Superset 1: Fondos de tríceps / Fondos en banca (3 series)
• Superset 2: Dominas supinadas agarre cerrado / Curl de bíceps (3 series)

Para bajar de peso, esta rutina me dio excelentes resultados y además pude ganar algo de músculo, sobre todo en la espalda y pecho.

Los días de descanso practico el L-Sit y Bridges.

El problema es que ahora necesito hipertrofiar y el trabajo de piernas se me hace muy poco, no sé si meter otro ejercio o aumentar las series de sentadillas, o tal vez hacer un split torso / piernas.

[BCos]

Hace 57 minutos , Invitado Fox dijo:

El problema es que ahora necesito hipertrofiar y el trabajo de piernas se me hace muy poco, no sé si meter otro ejercio o aumentar las series de sentadillas, o tal vez hacer un split torso / piernas.

Agrega otra variante de sentadillas y algún curl de piernas.

También elevaciones de talones a una y dos piernas.

Puedes dividir la rutina en torso/pierna para que no se tan larga.

[ManuelCastañon]

Gracias a todos!!!