Qué tipo de dieta en calistenia?

[mjacksoning]

Buenas tardes a todos gente.

Llevo desde Enero haciendo básicos para intentar construir una buena base.

Mido 175cm y pesaba 75Kg con un 14 - 16% de grasa corporal cuando empecé.

3 - 4 meses después, peso 70Kg con un 11 - 13% de grasa corporal (a base de una dieta hipocalórica).

 

Mi objetivo no es la hipertrofia, sino la fuerza y agilidad de la forma más limpia posible.

Para aprender ejercicios avanzados (front, planche y un largo etc)

¿debería estar en una dieta hipercalórica y luego limpiar con un déficit o puedo estar en una dieta normocalórica?

Un saludo

[Niqoyhuea]

Con una alimentación sana y en cantidades normales (según peso, estatura, edad, gasto calorico diario, entre otros) debería ser suficiente.
 

Saludos lml

[Vangonaj]

Yo en tu lugar intentaria mantener esos 75 kg.Sino pareceras un fiuncho, y daras pena.

[SergioMN98]

Si tu objetivo es fuerza y tirar trucos cada vez más difíciles necesitaras bastante energía para tus entrenamientos.

Yo estoy también haciendo rutinas de Fuerza-Hipertrofia y me preocupo de comer bastante el día que entreno, y al día siguiente alimentarme bien pero sin exagerar, sólo para mantener. Un saludo!

[SebastianVidal]

Debes comer demasiado rutinas de Fuerza- Hipertrofia consume bastante energía si no consumes bastante comida obviamente saludable te vas a agotar unas 5 comidas por ahi o 6 con full proteína y carbos.