mjacksoning Publicado el April 26, 2017 Informar Share Publicado el April 26, 2017 Buenas tardes a todos gente. Llevo desde Enero haciendo básicos para intentar construir una buena base. Mido 175cm y pesaba 75Kg con un 14 - 16% de grasa corporal cuando empecé. 3 - 4 meses después, peso 70Kg con un 11 - 13% de grasa corporal (a base de una dieta hipocalórica). Mi objetivo no es la hipertrofia, sino la fuerza y agilidad de la forma más limpia posible. Para aprender ejercicios avanzados (front, planche y un largo etc) ¿debería estar en una dieta hipercalórica y luego limpiar con un déficit o puedo estar en una dieta normocalórica? Un saludo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Niqoyhuea Publicado el April 26, 2017 Informar Share Publicado el April 26, 2017 Con una alimentación sana y en cantidades normales (según peso, estatura, edad, gasto calorico diario, entre otros) debería ser suficiente. Saludos lml Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el April 26, 2017 Informar Share Publicado el April 26, 2017 Yo en tu lugar intentaria mantener esos 75 kg.Sino pareceras un fiuncho, y daras pena. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SergioMN98 Publicado el April 27, 2017 Informar Share Publicado el April 27, 2017 Si tu objetivo es fuerza y tirar trucos cada vez más difíciles necesitaras bastante energía para tus entrenamientos. Yo estoy también haciendo rutinas de Fuerza-Hipertrofia y me preocupo de comer bastante el día que entreno, y al día siguiente alimentarme bien pero sin exagerar, sólo para mantener. Un saludo! Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
SebastianVidal Publicado el April 27, 2017 Informar Share Publicado el April 27, 2017 Debes comer demasiado rutinas de Fuerza- Hipertrofia consume bastante energía si no consumes bastante comida obviamente saludable te vas a agotar unas 5 comidas por ahi o 6 con full proteína y carbos. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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