mjacksoning Posted April 26, 2017 Report Share Posted April 26, 2017 Buenas tardes a todos gente. Llevo desde Enero haciendo básicos para intentar construir una buena base. Mido 175cm y pesaba 75Kg con un 14 - 16% de grasa corporal cuando empecé. 3 - 4 meses después, peso 70Kg con un 11 - 13% de grasa corporal (a base de una dieta hipocalórica). Mi objetivo no es la hipertrofia, sino la fuerza y agilidad de la forma más limpia posible. Para aprender ejercicios avanzados (front, planche y un largo etc) ¿debería estar en una dieta hipercalórica y luego limpiar con un déficit o puedo estar en una dieta normocalórica? Un saludo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niqoyhuea Posted April 26, 2017 Report Share Posted April 26, 2017 Con una alimentación sana y en cantidades normales (según peso, estatura, edad, gasto calorico diario, entre otros) debería ser suficiente. Saludos lml Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vangonaj Posted April 26, 2017 Report Share Posted April 26, 2017 Yo en tu lugar intentaria mantener esos 75 kg.Sino pareceras un fiuncho, y daras pena. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SergioMN98 Posted April 27, 2017 Report Share Posted April 27, 2017 Si tu objetivo es fuerza y tirar trucos cada vez más difíciles necesitaras bastante energía para tus entrenamientos. Yo estoy también haciendo rutinas de Fuerza-Hipertrofia y me preocupo de comer bastante el día que entreno, y al día siguiente alimentarme bien pero sin exagerar, sólo para mantener. Un saludo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
SebastianVidal Posted April 27, 2017 Report Share Posted April 27, 2017 Debes comer demasiado rutinas de Fuerza- Hipertrofia consume bastante energía si no consumes bastante comida obviamente saludable te vas a agotar unas 5 comidas por ahi o 6 con full proteína y carbos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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