Diaro de un principiante

[Guest martingomez]

Hola a todos  

Esperaba documentar mis inicios para darme cuenta de mis avances y metas... no se mucho sobre calistenia solo conozco lo básico push ups, dips, remos, dominadas y leg raises, que son básicamente de lo que se componen mis rutinas

Mi estatura es de 1.80 y mi peso 65 kg con un imc de 20.06 ... ectomorfo :'d (según la clasidicacion de imc mi peso es normal)

practico calistenia por que he visto los resultados que se obtienen.. mis objetivos no son tanto los trucos, así que pues llevo ya unos dos meses entrenando y estoy viendo resultados en mi numero de repeticiones que al principio hacia 1 rep y ahora hago 12 seguidas... supongo que mi entrenamiento no es el correcto por eso decidí hacer el diario quiero compartir rutinas con ustedes y que a quien sea avanzado me proporcione su ayuda :'D

la rutina que sigo son de una aplicaciones 50 pull ups y 100 dips :a hago una rutina de pull ups y una de dips y al final unas series de leg raises.. básicamente hago pull ups, dips y leg raises cada tres días 

ahora debería haber hecho algo similar pero solo hice 4 series de pull ups algo asi 13 10 10 12

si me pudieran abrir la mente con sus conocimientos se los agradecería

sin mas que decir por el momento gracias por tomarse el tiempo para leer esto
 

[victorizado]

cual es tu objetivo? fondos y dominadas no es mala rutina de torso.. la puedes hacer mas completa trabajando en el plano hotizontal con flexiones y remo. no te interesa hacer pierna? saludos y bienvenido al forro

[David Jimenez]

Te dejo aqui una cosilla haber si te sirve para aprender un poco.Bajate la imagen y agrandala para verla bien.Por cierto bien venido.