MzLx Posted April 9, 2017 Report Posted April 9, 2017 Hola buen dia, si alguien tiene rutinas o ejercicios que por favor me recomiende para core y lumbares, mas en cuestion para front y back lever Gracias
Paul Luap Posted April 11, 2017 Report Posted April 11, 2017 dragon flag, planks y raises de front. Recuerda realizar una retroversión pélvica en el front aprentando los glúteos y contrayendo abdomen. En el back Yerai habla de activar hombros y pectorales para aguantar bien la posición. Un saludo.
0xefro Posted April 11, 2017 Report Posted April 11, 2017 Hollow Body Rocks, Tuck-Ups, progresiones de dragon press, dragon flags Saludos,
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