MzLx Posted April 9, 2017 Report Share Posted April 9, 2017 Hola buen dia, si alguien tiene rutinas o ejercicios que por favor me recomiende para core y lumbares, mas en cuestion para front y back lever Gracias Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paul Luap Posted April 11, 2017 Report Share Posted April 11, 2017 dragon flag, planks y raises de front. Recuerda realizar una retroversión pélvica en el front aprentando los glúteos y contrayendo abdomen. En el back Yerai habla de activar hombros y pectorales para aguantar bien la posición. Un saludo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
0xefro Posted April 11, 2017 Report Share Posted April 11, 2017 Hollow Body Rocks, Tuck-Ups, progresiones de dragon press, dragon flags Saludos, Link to comment Share on other sites More sharing options...
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