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Lumbares


MzLx

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Hola buen dia, si alguien tiene rutinas o ejercicios que por favor me recomiende para core y lumbares, mas en cuestion para front y back lever

Gracias

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dragon flag, planks y raises de front.

Recuerda realizar una retroversión pélvica en el front aprentando los glúteos y contrayendo abdomen. En el back Yerai habla de activar hombros y pectorales para aguantar bien la posición.

Un saludo.

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