elchungo Posted March 19, 2017 Report Posted March 19, 2017 soy un principiante tengo 16 años y hoy empezare la calistenia. Admito sugerencias y ayuda. Entrenamiento de 19:3:17 10 minutos de calentamiento. 10x5 series de flexiones 10x1 dominadas 10x1 fondos
VANE37 Posted March 19, 2017 Report Posted March 19, 2017 Hace 2 horas, elchungo dijo: soy un principiante tengo 16 años y hoy empezare la calistenia. Admito sugerencias y ayuda. Entrenamiento de 19:3:17 10 minutos de calentamiento. 10x5 series de flexiones 10x1 dominadas 10x1 fondos Yo meteria dominadas australianas despues de los fondos para mejorar en las dominadas
elchungo Posted March 19, 2017 Author Report Posted March 19, 2017 Vale para el entrenamiento metere 10 series de australianas
elchungo Posted March 25, 2017 Author Report Posted March 25, 2017 entrenamiento de hoy. 5 X 10 SEGUNDOS DOMINADAS 5X8 AUSTRALIANS EN ANILLAS 4X1 DOMINADAS 5X5 FLEXIONES NORMALES 5X4 FLEXIONES TRICEPS 4X2 FLEXIONES PALMADA 20 M TRUCOS L SIT , PROGRESIONES DE PINO
elchungo Posted March 27, 2017 Author Report Posted March 27, 2017 27-3 5x20 segundos dominadas 5x5 australian dominadas 2x2 3x1 flexions 5x6 flexiones triceps 5x4 flexiones palmada 4x3 trucos
elchungo Posted March 29, 2017 Author Report Posted March 29, 2017 29-3-17 5X7 FLEXIONES 3X4 2X3 FLEXIONES TRICEPS 4X3 1 X2 FLEXIONES CON PALMADA DOMINADAS5X 25 SEGUNDOS 4X4 1X1 DOMINADAS AUSTRALIAN PULLS UPS 6X6
juanan21 Posted April 3, 2017 Report Posted April 3, 2017 En 29/3/2017 at 19:43 , elchungo dijo: 29-3-17 5X7 FLEXIONES 3X4 2X3 FLEXIONES TRICEPS 4X3 1 X2 FLEXIONES CON PALMADA DOMINADAS5X 25 SEGUNDOS 4X4 1X1 DOMINADAS AUSTRALIAN PULLS UPS 6X6 Si vas a meter flexiones con palmada, yo las meteria como primer ejercicio ya que es el mas complicado de los tres tipos de flexiones que haces y te conviene estar fresco. Eso si, calienta mucho los codos y las muñecas (y todo en general jaja)
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