Invitado sepulveda95 Publicado el February 16, 2017 Informar Share Publicado el February 16, 2017 hola a todos. buenos dias, tardes, noches. quisiera que criticaran mi estructura de entrenamiento para el handstand(principalmente) y otros elementos. Estructura: -fuerza de muñecas(flexiones de muñecas) -fuerza para trapecios y hombros(flexiones de hombros, wall runs etc.) -Ejercicios de alineacion de postura(acostado en el suelo, o hs a 45 grados, l-hs. etc) -Fuerza del core(elementos de compresion) -Fuerza brazo recto(progresions de plancha) -Fuerza brazo doblado(progresiones de hollow back press) -Entrada a handstand(elementos ir a hs por fuerza) Diganme su opinion por favor. esta rutina se ejecuta lunes, miercoles y viernes Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
tban calisthenics Publicado el February 16, 2017 Informar Share Publicado el February 16, 2017 hola bro, yo lo unico que cambiaria es la constancia, ya que el hand stand no requiere fuerza, solo equilibrio por lo que lo entrenaria todos los dias y descansaria solo cundo mis muñecas se fatiguen, al menos es lo que yo hago y me ha servido bastante. un saludo bro Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Ideador Publicado el February 16, 2017 Informar Share Publicado el February 16, 2017 I like it. Me gusta tu estilo. Creo que me inspiraré de ti un poco para diseñar mis rutinas más adelante. ¿Tiene copyright? Bueno, aparte de eso no me ha quedado claro si es una rutina para sacar el handstand, o es que ya puedes hacer el handstand pero quieres entrenarlo o mejorarlo. Me da la sensación de que es lo segundo por como luce tu rutina (o estructura de entrenamiento, como lo llamas tú; suena lindo ). Si es así, te felicito, yo no le veo nada mal. Y si no es así, también te felicito, porque tampoco le veo nada mal; solo comparto lo que dijo @esteban_cardu. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Invitado Sepulveda95 Publicado el February 16, 2017 Informar Share Publicado el February 16, 2017 Jajajaja gracias chicos, apenas es para sacarlo. Y tratare de entrenarlo 4 dias a la semana entonces. Descansando miércoles y fines de semana. Gracias por darme sus opiniones. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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