Dudas de principiante

[Chester]

Hola, muy buenas tardes.

Soy nuevo en todo esto de la calistenia, tengo amigos que la practican pero no me dejan claro que debería hacer, unos dicen una cosa y otros dicen otra, la cuestión es esta, tengo 15 años, mido 1,80 y peso 81kg, mi objetivo seria bajar de peso y luego definir, la cosa es que no se que tipo de rutinas hacer para bajar, he estado entrenando por 2 semanas (Lagartijas, dominadas, sentadillas...) Entreno 2 días seguidos y tomo uno de descanso. No se si mi rutina seria la indicada para lograr mis objetivos.

En cuanto a la alimentación no se si la este llevando como debería, un ejemplo de mis comidas diarias seria:

Desayuno: Batido de avena con 1 plátano   Almuerzo: Pollo, carne o pescado con vegetales (Brocoli, colifror, berenjenas, etc...)   Cena: Casi siempre es lo mismo que almuerzo pero en porciones mas pequeñas.

Me ayudaría muchísimo que me orientaran en lo que seria la dieta y el tipo de rutina que debería realizar.

Gracias! 

 

[alvarorules]

Hace 16 minutos , Chester dijo:

Hola, muy buenas tardes.

Soy nuevo en todo esto de la calistenia, tengo amigos que la practican pero no me dejan claro que debería hacer, unos dicen una cosa y otros dicen otra, la cuestión es esta, tengo 15 años, mido 1,80 y peso 81kg, mi objetivo seria bajar de peso y luego definir, la cosa es que no se que tipo de rutinas hacer para bajar, he estado entrenando por 2 semanas (Lagartijas, dominadas, sentadillas...) Entreno 2 días seguidos y tomo uno de descanso. No se si mi rutina seria la indicada para lograr mis objetivos.

En cuanto a la alimentación no se si la este llevando como debería, un ejemplo de mis comidas diarias seria:

Desayuno: Batido de avena con 1 plátano   Almuerzo: Pollo, carne o pescado con vegetales (Brocoli, colifror, berenjenas, etc...)   Cena: Casi siempre es lo mismo que almuerzo pero en porciones mas pequeñas.

Me ayudaría muchísimo que me orientaran en lo que seria la dieta y el tipo de rutina que debería realizar.

Gracias! 

 

la comida parece q esta bien, la dieta lo q hace q cambie el objetivo es la cantidad , mientras q sea sano , pues perfecto,

y sobre la rutina segun, yo solo hago pistols asistidas , dominadas y fondos, pero segun si quieres sacar trucos o ponerte fuerte, o si te gusta fliparte y no hacer piernas y incharte a planchas , eso tienes q pensarlo desde ya.

Un saludo.

[Ideador]

¿Haces cardio? ¿Algún pliométrico? ¿Practicas algún deporte?

Si no lo haces, hazlo.

[Chester]

Hace 3 minutos , Ideador dijo:

¿Haces cardio? ¿Algún pliométrico? ¿Practicas algún deporte?

Si no lo haces, hazlo.

Entreno 2 días seguidos y en ocasiones el día de descanso lo tomo para hacer rutinas tipo tabata.

[Chester]

Hace 19 minutos , alvarorules dijo:

la comida parece q esta bien, la dieta lo q hace q cambie el objetivo es la cantidad , mientras q sea sano , pues perfecto,

y sobre la rutina segun, yo solo hago pistols asistidas , dominadas y fondos, pero segun si quieres sacar trucos o ponerte fuerte, o si te gusta fliparte y no hacer piernas y incharte a planchas , eso tienes q pensarlo desde ya.

Un saludo.

Gracias!

 

[tban calisthenics]

Hace 41 minutos , Chester dijo:

Entreno 2 días seguidos y en ocasiones el día de descanso lo tomo para hacer rutinas tipo tabata.

inviertelo, haz las tabata 2 dias y entrena uno, te recomiendo las tabata espartanas de fausto murillo, son faciles para un avanzado pero son buenas para perder peso, lo digo por mi madre y mi hermana que bajaron bastantes kilos con esas rutinas del negrito xD.

 a y si tienes que definir si quieres planchas, musculo, resistencia, fuerza, asi que a pensar y si ya sabes que quieres pues el dia que entrenes entrena enfocado a tus objetivos.

un saludo bro  

[Chester]

Gracias por tu consejo!