Chester Posted January 15, 2017 Report Share Posted January 15, 2017 Hola, muy buenas tardes. Soy nuevo en todo esto de la calistenia, tengo amigos que la practican pero no me dejan claro que debería hacer, unos dicen una cosa y otros dicen otra, la cuestión es esta, tengo 15 años, mido 1,80 y peso 81kg, mi objetivo seria bajar de peso y luego definir, la cosa es que no se que tipo de rutinas hacer para bajar, he estado entrenando por 2 semanas (Lagartijas, dominadas, sentadillas...) Entreno 2 días seguidos y tomo uno de descanso. No se si mi rutina seria la indicada para lograr mis objetivos. En cuanto a la alimentación no se si la este llevando como debería, un ejemplo de mis comidas diarias seria: Desayuno: Batido de avena con 1 plátano Almuerzo: Pollo, carne o pescado con vegetales (Brocoli, colifror, berenjenas, etc...) Cena: Casi siempre es lo mismo que almuerzo pero en porciones mas pequeñas. Me ayudaría muchísimo que me orientaran en lo que seria la dieta y el tipo de rutina que debería realizar. Gracias! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ideador Posted January 15, 2017 Report Share Posted January 15, 2017 ¿Haces cardio? ¿Algún pliométrico? ¿Practicas algún deporte? Si no lo haces, hazlo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chester Posted January 15, 2017 Author Report Share Posted January 15, 2017 Hace 3 minutos , Ideador dijo: ¿Haces cardio? ¿Algún pliométrico? ¿Practicas algún deporte? Si no lo haces, hazlo. Entreno 2 días seguidos y en ocasiones el día de descanso lo tomo para hacer rutinas tipo tabata. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chester Posted January 15, 2017 Author Report Share Posted January 15, 2017 Hace 19 minutos , alvarorules dijo: la comida parece q esta bien, la dieta lo q hace q cambie el objetivo es la cantidad , mientras q sea sano , pues perfecto, y sobre la rutina segun, yo solo hago pistols asistidas , dominadas y fondos, pero segun si quieres sacar trucos o ponerte fuerte, o si te gusta fliparte y no hacer piernas y incharte a planchas , eso tienes q pensarlo desde ya. Un saludo. Gracias! Link to comment Share on other sites More sharing options...
tban calisthenics Posted January 15, 2017 Report Share Posted January 15, 2017 Hace 41 minutos , Chester dijo: Entreno 2 días seguidos y en ocasiones el día de descanso lo tomo para hacer rutinas tipo tabata. inviertelo, haz las tabata 2 dias y entrena uno, te recomiendo las tabata espartanas de fausto murillo, son faciles para un avanzado pero son buenas para perder peso, lo digo por mi madre y mi hermana que bajaron bastantes kilos con esas rutinas del negrito xD. a y si tienes que definir si quieres planchas, musculo, resistencia, fuerza, asi que a pensar y si ya sabes que quieres pues el dia que entrenes entrena enfocado a tus objetivos. un saludo bro Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chester Posted January 16, 2017 Author Report Share Posted January 16, 2017 Gracias por tu consejo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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