david_aran Posted December 26, 2016 Report Share Posted December 26, 2016 Hola, quería preguntar que seria mejor si mi objetivo es ganar fuerza y no tanto la hipertrofia, si rutinas full body o por grupos musculares. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted December 26, 2016 Report Share Posted December 26, 2016 Full body con ejercicios difíciles, lo más difíciles que puedas, un saludo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Perfasio Posted December 26, 2016 Report Share Posted December 26, 2016 Para ganar fuerza es muy importante que la frecuencia sea alta (3-4), normalmente esto se consigue con rutinas full body, aunque una rutina torso pierna también es una buena opción si te gusta ir a entrenar casi cada día. Recuerda que aunque tu objetivo sea ganar fuerza quizás no sea la mejor opción entrenar SIEMPRE a rangos de fuerza y con un volumen bajo. En powerlifting, donde el objetivo es ganar la máxima fuerza posible, fuera de temporada entrenan a rangos de hipertrofia, te recomiendo buscar información sobre las periodizaciones en deportes de fuerza. Un saludo amigo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
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