Full body vs Grupos musculares, para ganar fuerza

[david_aran]

Hola, quería preguntar que seria mejor si mi objetivo es ganar fuerza y no tanto la hipertrofia, si rutinas full body o por grupos musculares.

[Yerai]

Full body con ejercicios difíciles, lo más difíciles que puedas, un saludo!

 

[Perfasio]

Para ganar fuerza es muy importante que la frecuencia sea alta (3-4), normalmente esto se consigue con rutinas full body, aunque una rutina torso pierna también es una buena opción si te gusta ir a entrenar casi cada día. Recuerda que aunque tu objetivo sea ganar fuerza quizás no sea la mejor opción entrenar SIEMPRE a rangos de fuerza y con un volumen bajo. En powerlifting, donde el objetivo es ganar la máxima fuerza posible, fuera de temporada entrenan a rangos de hipertrofia, te recomiendo buscar información sobre las periodizaciones en deportes de fuerza.

Un saludo amigo!