Efecto de las rutinas de resistencia en el músculo

[Andres.r0411]

Hola a todos, recurro nuevamente a ustedes para resolver una de mis dudas existenciales. El otro día me puse a pensar en un mito que se escucha bastante, que si se entrena resistencia es para endurecer el músculo y, en cierta manera, tiene sentido.¿Por qué? Yo lo veo desde el siguiente punto de vista: La resistencia no genera tanta hipertrofia, pero si aumenta el tiempo bajo tensión; por lo cual, no deberá de aumentar el volumen del músculo pero si fortalecerá las fibras ya presentes. En resumen, aumentará la densidad de fibras, lo que se traduciría en una mayor "dureza" de las mismas. Todo esto, por supuesto no es refiriéndome a la congestión que todos tenemos al entrenar, ya que sé que esto es simplemente sangre allí "estancada". 

Gracias por leer y aportar respuestas.

Saludos

[Vangonaj]

A ver. Nuestros musculos estan formados por fibras rojas y blancas. Las fibras blancas son responsables de la fuerza como tal. Tienen mas volumen. Por eso cuando entrenamos hipertrofia, trabajamos sobre todo ese tipo de fibras. Y en funcion de la cantidad de estas fibras que tengas, creceras mas o menos. Por otro lado estan las fibras rojas. Son las responsables de la resistencia, y su volumen es casi 3 veces menor, que el de las fibras blancas. Que es lo que pasa. Cuando entrenamos resistencia, trabajamos en rangos de repeticiones altos. A consecuencia de ello, sobreentrenamos las fibras blancas, por lo que estas apenas nos proporcionaran hipertrofia, y entrenamos en sus rangos correspondientes a las rojas, que nos dan una hipertrofia pequeña, debido a su volumen bajo.

Tu estas hablando sobre algo, que se llama tonificacion. Y la tonificacion de hecho se consigue mas trabajando en rangos de fuerza que en los de hipertrofia y resistencia. La tonificacion se debe a un estado preventivo del sistema nervioso central. El cuerpo siempre esta en una especie de tension, alerta, por si de nuevo tiene que volver a someterse a una rutina de levantar pesos elevados.

[Andres.r0411]

Hace 11 horas, Vangonaj dijo:

A ver. Nuestros musculos estan formados por fibras rojas y blancas. Las fibras blancas son responsables de la fuerza como tal. Tienen mas volumen. Por eso cuando entrenamos hipertrofia, trabajamos sobre todo ese tipo de fibras. Y en funcion de la cantidad de estas fibras que tengas, creceras mas o menos. Por otro lado estan las fibras rojas. Son las responsables de la resistencia, y su volumen es casi 3 veces menor, que el de las fibras blancas. Que es lo que pasa. Cuando entrenamos resistencia, trabajamos en rangos de repeticiones altos. A consecuencia de ello, sobreentrenamos las fibras blancas, por lo que estas apenas nos proporcionaran hipertrofia, y entrenamos en sus rangos correspondientes a las rojas, que nos dan una hipertrofia pequeña, debido a su volumen bajo.

Tu estas hablando sobre algo, que se llama tonificacion. Y la tonificacion de hecho se consigue mas trabajando en rangos de fuerza que en los de hipertrofia y resistencia. La tonificacion se debe a un estado preventivo del sistema nervioso central. El cuerpo siempre esta en una especie de tension, alerta, por si de nuevo tiene que volver a someterse a una rutina de levantar pesos elevados.

Muchas gracias por la exlicación. Duda solucionada.