zef zakaveli

[melvin]

Hola me llamo .melvin tengo 17 años me ha llamado la atención él tipo de entrenamiento de zef .

Él punto es que nose como incluir algo de abdomen y piernas a la rutina . que recomiendan incluyo abdomen o los dejo tal como estan

[juanan21]

que rutina en concreto estas siguiendo?

[melvin]

En realidad estoy siempre haciendo varias de sus rutinas semanalmente 

No tengo una en específico pero ninguna de sus rutinas incluye abs o piernas

[SergioMN98]

Yo de ti dependiendo del objetivo que tengas me centraría en una rutina, la moldearía a mi nivel y para finalizar el entrenamiento metería un par de ejercicios de abs o piernas, ya como veas, un saludo!

[melvin]

Hace 2 horas, SergioMN98 dijo:

Yo de ti dependiendo del objetivo que tengas me centraría en una rutina, la moldearía a mi nivel y para finalizar el entrenamiento metería un par de ejercicios de abs o piernas, ya como veas, un saludo!

Ok gracias por tu consejo pero Como me Ejército 3 veces a la semana o todos los días ... Generalmente con este tipo de rutina me cansó mucho 

[SergioMN98]

Hace 5 minutos , melvin dijo:

Ok gracias por tu consejo pero Como me Ejército 3 veces a la semana o todos los días ... Generalmente con este tipo de rutina me cansó mucho 

La verdad que no sé exactamente que tipo de rutina es, pero si es una fullbody pues lo ideal sería 3-4 días a la semana. Si la rutina te exige mucho, adapta las repeticiones y las series a tu nivel y poco a poco irás progresando, saludos!

[melvin]

Ok muchísimas gracias por su ayuda ..