Diario de Leonardo

[Leonardo]

hola buenas por fin me e decido a hacer un diario. 

Tengo 17años soy de México llevo aproximadamente

5meses haciendo calistenia antes de eso iva solamente al gimnasio ya que pague el año completo por una promoción que tenían.  Todavía voy 1 o 2 veces al gimnasio para poder hacer ejercicios con lastre. 

Mido aproximadamente 174cm y peso entre 62 a 65 kilos mis objetivos actuales son aumentar mi fuerza y poder realizar el back lever y la bandera.

Mi entramiento de ayer fue.

 10minutos de calentamiento 

Dominadas con 12 kilos :3x5

Pino asistido: 3x4

Fondos con 12kilos: 3x5

Skin the cat: 3x5

Bandera subir los pies y aguantar la bajada 3x2"

Back lever con piernas flexionadas :3x3"

10 minutos de prácticar trucos 

Que opinan. 

 

 

 

[freemangman]

Tengo tu misma edad, peso y altura jajajaja

[David Jimenez]

Sigues alguna rutina en especial para conseguir esos trucos?Por cierto que se me olvidan las buenas formas  bienvenido a la manada¡¡¡¡¡¡

[Leonardo]

Hace 4 horas, David Jimenez dijo:

Sigues alguna rutina en especial para conseguir esos trucos?Por cierto que se me olvidan las buenas formas  bienvenido a la manada¡¡¡¡¡¡

Gracias. para los trucos no tengo rutina en especial solo hago las progresiones 

[Leonardo]

Hola buenas mi entrenamiento de hoy fue: 

Calentamiento 10 min

Plancha lateral 3xmax

Max pino asistido: 6

Max Dominadas :16

Max fondos :18

Max Flexiones a una mano: 3 con cada mano 

Max Pistol squat: 7 con cada pierna

Skin the cat: 7

Back lever piernas flexionadas: 3x3"

Bandera subir y aguantar la bajada: 3x2"

Estiramientos 10 minutos 

Me gusta hacer esto  los sábados o domingos para ver si ya puedo hacer mas repeticiones.

Saludos.