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Oap


Efrainhpedraza

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Una vez que ya la haces la forma más fácil de entrenarla es... haciéndola. Por ejemplo puedes probar un entrenamiento tipo cluster (te dejo vídeo) o simplemente hacerla muchas veces y cuando ya no puedas más pasar a las progresiones anteriores.

 

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Las dominadas mano muñeca las probé en su día y la verdad que me resultaban un tanto incómodas y no notaba un trabajo unliateral muy fuerte, me parecía casi lo mismo que hacerlas con agarre cerrado. Así que las descarté y tiré por otro camino, pero si a ti te resultan cómo das seguramente te ayudarán, sobre todo cuando pasas a progresiones más avanzadas (mano-antebrazo, mano-bíceps, mano-hombro)

El lastre también creo que ayuda pero no quise hacer un tutorial que dependiera de entrenar con lastre, porque mucha gente no tiene acceso a ello, por eso preferí centrarme en peso corporal y bandas (que pueden ser sustituídas por camisetas o toallas)

Un saludo

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