Javier lazaro Posted October 15, 2016 Report Share Posted October 15, 2016 Quiero tener unos abdominales fuertes para poder aguantar cuando hago el pino y para poder hacer el tuck planche pero no tengo abdominales y queria saber unos ejercicios para tonificar los abdominales y para tener resistencia Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wasiuniec Posted October 15, 2016 Report Share Posted October 15, 2016 Yo te recomiendo principalmente las planks y los leg raises, que son, en mí experiencia, los que más me han ayudado. También el L-sit, tanto colgado de la barra, como en paralelas o en el suelo, y repeticiones de L-sit raises. Sí éstos no te salen, empieza con los knee raises, que son colgarse de la barra, y llevar las rodillas juntas al pecho. Con éste ejercicio, podrás progresar a los ejercicios arriba mencionados. Luego de poder realizar todos éstos ejercicios, podrás pasar a los windshield wipers y más adelante al dragon flag, que éste te dará un abdomen de hierro Espero te haya servido mi info, saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Javier lazaro Posted October 28, 2016 Author Report Share Posted October 28, 2016 gracias wasiuniec y 0xefro Link to comment Share on other sites More sharing options...
Javier lazaro Posted October 28, 2016 Author Report Share Posted October 28, 2016 tomare en cuenta todo lo que me habeis dicho Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vangonaj Posted October 29, 2016 Report Share Posted October 29, 2016 Plancs y rueda abdominal. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SergioMN98 Posted October 29, 2016 Report Share Posted October 29, 2016 Haz dominadas en hollow también, apretando fuerte abdominales y así los trabajas indirectamente Link to comment Share on other sites More sharing options...
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