Como tonificar los abdominales

[Javier lazaro]

Quiero tener unos abdominales fuertes para poder aguantar cuando hago el pino y para poder hacer el tuck planche pero no tengo abdominales y queria saber unos ejercicios para tonificar los abdominales y para tener resistencia

[Wasiuniec]

Yo te recomiendo principalmente las planks y los leg raises, que son, en mí experiencia, los que más me han ayudado. También el L-sit, tanto colgado de la barra, como en paralelas o en el suelo, y repeticiones de L-sit raises. 

Sí éstos no te salen, empieza con los knee raises, que son colgarse de la barra, y llevar las rodillas juntas al pecho. Con éste ejercicio, podrás progresar a los ejercicios arriba mencionados.

Luego de poder realizar todos éstos ejercicios, podrás pasar a los windshield wipers y más adelante al dragon flag, que éste te dará un abdomen de hierro

Espero te haya servido mi info, saludos!

[Javier lazaro]

gracias wasiuniec y 0xefro

[Javier lazaro]

tomare en cuenta todo lo que me habeis dicho

 

[Vangonaj]

Plancs y rueda abdominal.

[SergioMN98]

Haz dominadas en hollow también, apretando fuerte abdominales y así los trabajas indirectamente