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Cuál de estos licuadora es mejor para agarrar volumen y cuál recomiendan


Guest Jas

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1-EL BATIDO DE PRE-ENTRENAMIENTO

EL batido de pre- entrenamiento tiene una

importancia vital, puede llegar a determinar

si podemos alcanzar nuestro máximo

potencial entrenando o no, por lo tanto este

es uno de nuestros Batidos de Frutas y

Caseros para ganar masa muscular

más importante para conseguir nuestro

objetivo de ganar masa muscular.

Si lo tomamos entre una hora y treinta

minutos antes aproximadamente, podemos

notar sus beneficios entrenando en ejercicios

que conllevan coger más peso e incrementar

el número de repeticiones. También ayudan

a quemar más calorías, tener más fuerza, a

concentrarse en el ejercicio, etc.

El batido que aconsejamos para el pre-

entrenamiento es el siguiente:

Ingredientes:

– 1 Yogur bajo en grasas.

– 1 Vaso de leche.

– 1 Banano (tiene una asimilación lenta

y es rico en carbohidratos)

2-BATIDOS DE PRE-ENTRENAMIENTO Y

POST- ENTRENAMIENTO.

Este tipo de Batidos de Frutas y Caseros

para ganar masa muscular se suele tomar en

la fase de coger volumen y en la de ganar

masa muscular, por lo tanto se toman antes

de ir al gimnasio y justo después de terminar

con el entrenamiento.

Sirve para recuperar el desgaste generado

durante el ejercicio, y darle al cuerpo los HC

y proteínas necesarios para que el músculo

comience a reconstruirse.

El batido que aconsejamos para el pre-

entrenamiento y post-entrenamiento es el

siguiente:

Ingredientes:

– 250 ml de leche ( unos 7 gramos de

proteínas)

– 100 ml de ricota ( unos 7 gramos de

proteínas)

– 1 banano

– 80 g de avena fresca (unos 14

gramos de proteínas)

Todo el conjunto suman unos 30 g de

proteínas aproximadamente que aportarán

mucha energía al ejercicio y ayudarán a

reponer al músculo.

3-BATIDOS DE PROTEÍNAS DE POST-

ENTRENAMIENTO

Después de una dura sesión de

entrenamiento , ya sea de fuerza como de

cardio debemos reponer las reservas de

glucógeno muscular, para poder reponerlo

esta bebida energética es perfecta, actúa

como si fuese un combustible para el

músculo.

Este Batidos de Frutas y Caseros para ganar

masa muscular rico en carbohidratos se

toma justo al acabar el entrenamiento. Esto

nos ayudará a ganar masa muscular.

El batido que aconsejamos para el post-

entrenamiento es el siguiente:

Ingredientes:

– Entre medio litro y 1l de leche

– 3 claras de huevo

– 1 banano

– 3 cucharadas de avena

NOTA: Puedes añadir un último ingrediente

para darle un sabor mas delicioso como es

el chocolate en polvo,etc.

4-BATIDOS PROTEICOS

Este es uno de los batidos estrellas de este

artículo, Batidos de Frutas y Caseros para

ganar masa muscular, su función es

incrementar la masa muscular y reconstruir

los tejidos musculares después de haber

realizado ejercicios de musculación, de tal

manera que este tipo de batidos te ayudará a

ganar masa muscular.

Es aconsejable tomarlo entre 15 y 30

minutos después de haber terminado con la

actividad física y antes de irse a dormir.

Este licuado nos dará el aporte necesario de

proteínas, energía y vitaminas que otras

comidas de nuestra dieta común no nos

darían.

El batido de proteínas que aconsejamos es:

Ingredientes:

– 400 ml de leche

– 1banano

– 4 claras de huevos cocidas

– 2 yogures bajo en grasa

– 1 cucharada de cacahuetes

– 1cucharadas de avena

Y como cuánto suma de proteína cada licuado si me pueden decir gracias

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La comida es buena y natural mucho mejor pero no estaria mal tomar un batido de esos en la fase de volumen, ademas son sabrosos. Y creo q lo mejor es acomodar a tus circunstancias es decir, si hay tiempo para hacer un batido o no.... si hay o no hay tiempo para comer seis veces al dia. En mis tiempos de gimnasio con pesas los tome y me ayudaron mucho para aumentar volumen. En Calistenia no los uso aunque me gustaria tomarme uno ocasionalmente por q saben bien pero no usaria proteina por q son caras y por ahora no creo necesitarlas

 

Saludos y gracias por compartir sus conocimientos con la comunidad

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Esos batidos están bien y que yo vea no hay nada raro que no sea "natural". Que a ver cuanta comida "natural" nos metemos todos...o plantamos las lechugas o las que se compran algún sulfatillo y más historias suelen llevar, salvo que te guste arriesgar a que venga alguna peste o bichos y te jodan toda la cosecha  :lol:

 

Y con la carne más de lo mismo. Conozco gente con granjas y la carne "natural" de granja va con hormonas a punta pala. Aunque hay gente que no les da nada de eso y se nota al comer la carne que sabe distinto.

 

A mí lo de los batidos caseros esos me parecen una forma estupenda de tomar todo eso. Además de la comodidad si los tienes preparados en la nevera desde la mañana o así. 

 

Sobre lo de la proteína de los batidos esos pues es tan simple como pesar lo que le echas y mirar en cualquier base de datos de información nutricional de cada alimento lo que tienen. O si tienes la etiqueta del producto, pues mirar ahí  ;)   Si te refieres a añadir proteína en polvo, pues poder puedes, pero mira de no pasarte. No sé que más comes el resto del día, así que no puedo decirte si es mucho o poco.

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Qué razón horror. A saber lo que nos metemos al cuerpo creyendo que es natural. Yo estoy a favor de los batidos, eso es cierto, me habeis pillao, pero vamos, a favor mas que al batido en general, especificamente al de proteina (en otra jerga, pa definir), ya que en el de volumen te cobran carbos que puedes pillar de cualquier forma (mucho mas facil que cualquier otro macronutriente) mucho mas satisfactoria jaja.

 

Yo en verdad ,como con la calistenia aprendi a no rallarme por fases de volumen y definicion, si tomo algo es aislado de protenia, por si mi dieta (no sabeis lo hiperflexible que es jaja) se desequilibra.

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Es que pagar por batidos de carbos.... por proteína pasa, que es más cara, pero es que carbohidratos pillate un paquete de arroz y a cebarte  :lol:

 

No si mi dieta es flexible también...de tan flexible que es la semana pasada tuve 3 churrascadas y 2 borracheras terribles, así que imagínate jajaja

 

Por cierto, este sábado tengo planeado un desayuno fitness de esos tan famosos. Bacon, huevos fritos y tostadas. A obstruir arterias, coñe! 

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Me provoca tomarme un batido pero coño, con estos precios se me quitan las ganas, a ver yo estoy a favor de los batidos tampoco hay que ser una persona cerrada, mientras no haya nada malo o que te afecte tu salud no hay de que preocuparse o porqué alejarlos, un batido bien hecho contiene proteínas y entre otras cosas que no le hacen mal al cuerpo, esto va como la gente que hace calistenia pero odia a muerte las pesas, sin saber que una buena combinacion es pff bestial, no hay porqué estar cerrado, hay que utilizar todo lo que tengamos a nuestro alcance, vamos aqui el objetivo es estar completamente saludables y fuertes, no? Un saludo xd

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Esos batidos como tal no te van a hacer ganar volumen ajaja , lo que lo hará es el total de calorías.

Conozco mucho que por hacerse un batido no almuerzan y se creen que son mágicos y se van a poner echo un culturista .

Yo como desayuno cuando estoy en volumen me hago un batido que contiene:

300 ml de claras de huevo pasteurizadas

100 gr de avena

400 ml de leche semi desnatada

30 gr de miel

Puedes variar la cantidad según tu peso XD

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Yo no estoy en contra de los batidos, pero tengo amigos delgados que dicen que no crecen porque comen "mucho" y necesitan batidos, cuando lo que pasa es que no comen apenas, y encima mal. Yo quizás me hago uno porque no me da tiempo a hacerme el desayuno entero y le hecho:

 

-2 vasos de leche

-3/4 vasos de avena

-Una cucharada grande de crema de cacahuete

-2 plátanos

-1 cucharada de miel

-Canela al gusto

 

Junto con un par de vasos de agua. Está muy bueno, por si alguno quiere probarlo.

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