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Progreso para la full planche


Guest Alex

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Saludos, tengo una duda y agradezco mucho toda opinión suya. Cual creen que sea el progreso más adecuado según vuestro conocimiento para obtener una Full planche.

- Entrenar la straddle hasta el cansancio y la full  vendrá de poco a poco.

- Entrenar la half lay hasta el cansancio.

- Estirar las piernas en cada entrenamiento a partir de la advanced planche hasta conseguir una full

- Entrenar la one leg planche y estirar poco a poco la otra pierna.

- Full planche leans desde una diferente altura.

Cual creen de estas opciones sea más eficiente a la hora de conseguir la full planche.

 

 

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Hola, te recomiendo que hagas flexiones en straddle planche cada vez mas profundas y con una separacion de manos cada vez mas amplia, practicalas en piso o en barra, no te recomiendo que las practiques en paralelas y si haces este entrenamiento veras un enorme progreso en full planche y en maltese planche.

PD: Si no puedes hacerlo en straddle hazlo en tuck, y si puedes entrenar en anillas es muchisimo mejor ya que es bastante mas dificil.

hasta luego :)

 

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