Andres.r0411 Publicado el September 9, 2016 Informar Share Publicado el September 9, 2016 Hola a todos; hoy quiero preguntarles acerca de la frecuencia en que debería hacer mis entrenamientos de resistencia. Aclaro que cada mes hago una semana de resistencia pero tengo dudas acerca de la frecuencia de los mismos; es decir, no se cuantos días de entreno por cada día de descanso. Gracias a todos y un saludo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Maldini Publicado el September 10, 2016 Informar Share Publicado el September 10, 2016 Hace 8 horas, Andres.r0411 dijo: Hola a todos; hoy quiero preguntarles acerca de la frecuencia en que debería hacer mis entrenamientos de resistencia. Aclaro que cada mes hago una semana de resistencia pero tengo dudas acerca de la frecuencia de los mismos; es decir, no se cuantos días de entreno por cada día de descanso. Gracias a todos y un saludo. La máxima frecuencia que tu capacidad de recuperación y tus disponibilidades horarias te permita. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Andres.r0411 Publicado el September 11, 2016 Autor Informar Share Publicado el September 11, 2016 Hace 15 horas, Maldini dijo: La máxima frecuencia que tu capacidad de recuperación y tus disponibilidades horarias te permita. Y se divide por grupos musculares o full body? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Dejean Publicado el September 11, 2016 Informar Share Publicado el September 11, 2016 Hace 2 horas, Andres.r0411 dijo: Y se divide por grupos musculares o full body? Eso dependerá. Full body haras menos ejercicios por grupo muscular, entre 1 y 3, sumando en total unos 10 ejercicios masomenos. Al ser mas bajo el volumen de entrenamiento para cada grupo muscular podrás entrenar mas frecuentemente debido a que no necesitaras tanto tiempo de recuperación. En la rutina dividida realizarías una cantidad considerablemente mayor de volumen a un grupo muscular en concreto, por lo que en pocas palabras acabará hecho mierda. Allí necesitaras más tiempo de recuperación obviamente. Yo te recomendaría la fullbody, torso-pierna o tirón-empujón-pierna, donde almenos tengas frecuencia 2 semanal, ya que tendrás mayor frecuencia y al no ser un volumen tan alto tendrás menor estres, y tu cuerpo asimilará mejor el trabajo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Pryda Publicado el September 11, 2016 Informar Share Publicado el September 11, 2016 Todo depende como te dijeron, de tu capacidad de recuperación. El método búlgaro de halterofilia consistía en entrenar a alta intensidad 6 días de la semana, de los cuales, a su vez entrenaban una rutina a la mañana y otra a la tarde... Muchas veces se suele decir que no es recomendable esto, pero donde yo noté mejores resultados fue cuando entrenaba 6 veces por semana pesas y hacía peso muerto, sentadilla y press banca frecuencia 2 los 3, bien pesado. Mientras más entrenas, más hay que comer, está claro. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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