Un ectomorfo con un único objetivo

[Kek0]

Que tal me presento por aquí con este nuevo reto que me propuse ; subir de peso , nunca me han gustado los gimnasios , me han parecido anti-naturales de ahí mi deseo de trabajar con mi peso corporal unos 60 kilos , soy un principiante en esto ;me dedico a entrenar junto a amigos que ya llevan un tiempo en este mundillo y me echan un cable a la hora de entrenar . Actualmente tengo 16 años y le pienso dedicar unos 5 días a la semana de entrenamiento para compensarlo con estudio.

- Mi tabla de alimentos 

Suelo desayunar una tortilla de dos huevos junto a un zumo de naranja natural además de complementarlo con un batido especial que adquirí hace unos meses .

 

Para almorzar suelo cocinarme un plato de pasta y unos pechugas de pollo , de postre un yogurt o fruta , de cena suelo repetir lo mismo o varió el tipo de carne o salsa para la pasta.

 

Ademas hago un segundo desayuno a las 12 con un bocadillo de embutidos y a las 5-6 lo mismo .

- Rutina

Ahora mismo me dispongo  a seguir una rutina de principiante que consta de 4 ciclos que compone :

 - 5 Chin ups

- 12 Flexiones 

- 8 Australian Chin Ups

- 8 pike push ups 

- 12 Knee rises 

- 15 Sentadillas 

Mi primer día de entrenamiento fue ayer y tengo unas agujetas que no puedo cerrar los brazos , espero poder ir mañana a entrenar aunque me cueste algo . El post se ira actualizando a medida de los entrenamientos y avances .

 

 

 

 

 

 

[Kek0]

De verdad siento un dolor increíble en ambos brazos me recuerda mucho a mi primer día de gimnasio , quiero ir mañana a entrenar pero este dolor es insoportable ¿Algunos consejos?

[Dejean]

No pasa nada, ese dolor no te impedirá entrenar, son las típicas agujetas del primer día, cuando vuelvas a realizar el ejercicio no las sentirás.

[Kek0]

Por ahora sigo con el constante dolor probaré a ir hoy a entrenar a ver qué tal comentaré más tarde todo , si veo que es insoportable haré una rutina de piernas , gracias por el consejo.

[David Jimenez]

El principio es durito por las agujetas luego igual te pasa como a mi que las echas de menos.Luego las agujetas son llevaderas tranquilo.

[victorizado]

En 2/9/2016 at 19:22 , David Jimenez dijo:

El principio es durito por las agujetas luego igual te pasa como a mi que las echas de menos.Luego las agujetas son llevaderas tranquilo.

jajaja anda que no! cuando algún día te das más caña y vuelves a notar ese dolorcete..

[David Jimenez]

Hace 21 horas, victorizado dijo:

jajaja anda que no! cuando algún día te das más caña y vuelves a notar ese dolorcete..

Si ya como el dia del reto de pierna pero bueno.Sabes cuando vas a tener agujetas de las buenas jeje se controla ya el tema y sabemos cuando queremos sufrir un poco.

[Kek0]

Quería actualizar un poco esto ya que lo he dejado un poco de lado; sigo practicando calistenia y noto avances, 1º dia no me hacia ni un fondo y ahora soy capaz de hacerme rutinas de series sin ningún problema; quería saber sí hay entrenadores disponibles a un buen coste.

[Kek0]

Gente me había olvidado de esto... jaja sigo entrenando pero me pase a los hierros hace 4 meses, estoy en 75 kilos y preparandome para competir profesionalmente en men's como objetivo, le debo todo a la calistenia me salvo la life