Me ayudan con mis rutinas por favor (principiante)

[fenix57xd]

Hola me podrian dar unas rutinas para principiantes pero explicadas con descanso y eso 

Tambien quisiera que me digan como puedo marcar mi abdomen tambien me puede dar una rutina para eso por favor les agradeceria mucho y algunos tips si pueden gracias

[Paul Luap]

Buenas Fenix57xd,

 

aquí te dejo un link con el video

 

http://www.ngstreetworkout.com/2015/01/rutina-principiante-empezar-entrenar.html

 

Un saludo.

[Xavi]

Para el abdomen ya hay un tema búscalo