Guest Principiante Posted August 9, 2016 Report Share Posted August 9, 2016 Buena tarde jovenes llevo dos meses practicando calistenia pero me lastime la espalda baja el doctor dice que es un anillo de la columna y que debo dejar de entrenar porque cada vez q hago algo me duele mucho que me aconsejan? Ayudenme!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Xavi Posted August 9, 2016 Report Share Posted August 9, 2016 Buenas! aquí no somos doctores, te podemos ayudar o aconsejar en los ejercicios, pero en temas de lesiones eso es cosa de los especialistas o médicos. Saludos y a recuperarse! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sergio_89w Posted August 9, 2016 Report Share Posted August 9, 2016 El mejor consejo es que hagas caso de tu médico. Puedes preguntarle que ejercicios hacer que no sean negativos para tu columna y como recuperarte de la lesión. Un saludo y suerte! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Principiante Posted August 10, 2016 Report Share Posted August 10, 2016 Ahora mismo, Invitado Principiante dijo: Buena tarde jovenes llevo dos meses practicando calistenia pero me lastime la espalda baja el doctor dice que es un anillo de la columna y que debo dejar de entrenar porque cada vez q hago algo me duele mucho que me aconsejan? Ayudenme!! Muchas gracias por los consejos eso hare un saludo a todos Link to comment Share on other sites More sharing options...
Franci Posted August 10, 2016 Report Share Posted August 10, 2016 Totalmente de acuerdo. Si te aconseja que reposes y no entrenes, a descansar. Imagino que será por un tiempo, a no ser que sea una lesión grave que te impida hacer ciertos ejercicios. Link to comment Share on other sites More sharing options...
mjacksoning Posted August 10, 2016 Report Share Posted August 10, 2016 A descansar Link to comment Share on other sites More sharing options...
humano75 Posted August 10, 2016 Report Share Posted August 10, 2016 Supongo que te habrá dicho reposo durante una temporada, después tendrás que entrenar ejercicios que no te fuercen el lumbar, por ejemplo el press de banca prohibido, y los ejercicios que hagas hazlos muy estrictos. De momento para recuperarte tendrás que eliminar el dolor y empezar a andar algo, sin forzar, cada día un poco más. Si buscas en este foro encontrarás enlaces a otros vídeos con ejercicios para gente con hernias discales para aliviar el dolor, yo tengo una lista de ejercicios que me dio un neurocirujano para hacer al levantarme, son ejercicios muy suaves, 5 repeticiones de cada uno para empezar el día, no tengo foto, pero cuando no me apetece lo que hago son 4 series de crunches sin despegar los lumbares del suelo. Es importante contactar con gente que tenga un problema parecido al tuyo, sobre todo si saben de algún buen médico, porque si te toca uno no tan bueno puedes acabar peor (lo digo por experiencia). Que te recuperes pronto. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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